CIREBON, RAKCER.ID– Menjadi seorang ibu bukanlah peran yang mudah. Apalagi bagi mereka yang harus menjalani peran ganda sebagai pekerja sekaligus ibu rumah tangga.
Kesibukan yang tiada habisnya sering membuat perawatan diri terasa seperti kemewahan yang sulit digapai.
Padahal, self care adalah kebutuhan mendasar untuk menjaga kesehatan mental, fisik, dan emosi agar tetap seimbang.
Sayangnya, banyak ibu lebih mengutamakan orang lain dibanding dirinya sendiri.
Baca Juga:7 Pertanyaan Ajaib yang Bisa Perkuat Bonding Orang Tua dan Anak Setiap HariAnak Lebih Mandiri dan Percaya Diri? Coba Terapkan Aturan Parenting 7-7-7
Tugas mengurus rumah, merawat anak, dan menyelesaikan pekerjaan kantor seringkali menggeser waktu pribadi. Akibatnya, tidak sedikit yang akhirnya mengalami kelelahan fisik sekaligus kehabisan energi emosional.
Di sisi lain, ada anggapan bahwa merawat diri identik dengan perawatan mahal atau liburan mewah.
Padahal, self care sejati bisa dilakukan dengan cara sederhana yang mudah diakses dalam kehidupan sehari-hari.
Ada banyak aktivitas ringan yang bisa menjadi bentuk self care tanpa harus menguras dompet atau menyita banyak waktu.
Aktivitas Self Care Sederhana untuk Ibu Bekerja
Berikut beberapa aktivitas self care sederhana yang bisa para ibu lakukan di rumah, diantaranya:
1. Berjalan Santai
Olahraga ringan seperti berjalan kaki bisa memberikan manfaat besar. Selain menyehatkan tubuh, aktivitas ini membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, sekaligus membuat tidur lebih nyenyak.
Paparan sinar matahari pagi juga memberi tambahan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan imunitas.
2. Memasak Hidangan Favorit
Baca Juga:Tradwife Adalah Gaya Hidup Istri Tradisional, Benarkah Kembali Populer di Era Modern?5 Inspirasi Rumah Sederhana Ala Eropa yang Elegan di Lahan Terbatas
Jika hobi memasak, cobalah luangkan waktu membuat makanan kesukaan. Proses menyiapkan hidangan bisa menjadi terapi yang menenangkan, sementara rasa puas datang saat menyantap hasil masakan sendiri.
Tidak perlu mewah bahkan membuat camilan sederhana pun bisa membawa kebahagiaan.
3. Menonton Film
Menikmati film, baik yang baru maupun favorit lama, bisa menjadi cara efektif melepas penat. Cerita yang ringan atau familiar dapat menghadirkan rasa nyaman dan nostalgia. Sesekali, biarkan diri larut dalam hiburan tanpa harus memikirkan tanggung jawab rumah tangga atau pekerjaan.
4. Tidur yang Cukup
Sering kali ibu mengorbankan waktu tidur demi menyelesaikan pekerjaan rumah atau kantor. Padahal, istirahat cukup adalah bentuk self care paling mendasar. Dengan tidur yang berkualitas, tubuh lebih segar, pikiran lebih jernih, dan energi siap dipakai kembali untuk aktivitas sehari-hari.