Menulis membantu kita memproses emosi dengan lebih terarah, sekaligus memberi perspektif baru terhadap masalah yang dihadapi. Terkadang, setelah menuliskan keresahan, beban mental terasa lebih ringan.
5. Fokus pada Lingkup Terdekat
Terlalu memikirkan isu besar negara bisa membuat seseorang merasa kecil dan tidak berdaya. Untuk itu, Psikolog Joko menyarankan agar masyarakat berkontribusi pada lingkup terdekat.
Bentuknya bisa sederhana, seperti membantu keluarga, mendukung teman, aktif di komunitas, hingga berdonasi atau memberikan edukasi kecil-kecilan. Tidak selalu harus dengan uang, melainkan juga bisa dengan tenaga, pikiran, atau waktu.
Baca Juga:Kenapa Jeruk Nipis Bisa Bikin Bayi Jalan? Ini Penjelasan Ahli Perkembangan AnakKenapa Jeruk Nipis Bisa Bikin Bayi Jalan? Ini Penjelasan Ahli Perkembangan Anak
Tindakan nyata di sekitar kita tidak hanya meringankan beban orang lain, tetapi juga memberikan rasa bahagia dan semangat baru. Konsep ini dikenal sebagai the power of giving.
6. Mengelola Ekspektasi
Salah satu penyebab stres saat mengikuti perkembangan isu negara adalah ekspektasi yang terlalu tinggi. Banyak orang berharap perubahan sosial maupun politik terjadi secara instan, padahal kenyataannya proses tersebut sangat kompleks dan dipengaruhi banyak faktor.
Dengan menyadari bahwa perubahan membutuhkan waktu, kita bisa lebih tenang dalam menghadapi berita.
Fokuslah pada hal-hal yang bisa dikontrol dalam kehidupan sehari-hari, sambil tetap berkontribusi di lingkungan sekitar.
Mengikuti isu negara memang penting sebagai bentuk kepedulian warga negara.
Namun, jangan sampai perhatian tersebut justru berbalik menjadi sumber stres.
Dengan menerapkan enam langkah sederhana di atas mulai dari membatasi konsumsi berita, berolahraga, menulis, hingga mengelola ekspektasi kita bisa tetap peduli tanpa harus mengorbankan kesehatan mental.
Pada akhirnya, menjaga kesehatan mental adalah bagian dari kontribusi kita bagi bangsa.
Masyarakat yang sehat secara psikologis akan lebih mampu berpikir jernih, bersikap bijak, dan memberikan dampak positif dalam kehidupan bersama.