CIREBON, RAKCER.ID – Di era digital, HP rasanya sudah seperti bagian dari tubuh sendiri.
Setiap kali scroll media sosial, otak terasa penuh dan kepala penat. Kalau ini sering terjadi, mungkin saatnya mencoba digital detox.
Tenang, digital detox bukan berarti harus lepas sepenuhnya dari dunia digital. Tujuannya justru memberi jarak sehat agar pikiran, hati, dan tubuh bisa beristirahat.
Baca Juga:Kenapa Kita Suka Baca Berita Negatif? Rahasia Otak di Balik Fenomena Doomscrolling5 Cara Ampuh Lepas dari Doomscrolling, Biar Hidup Lebih Tenang dan Tidur Nyenyak
Artikel ini cocok untuk pemula yang ingin mencoba, tapi takut ketinggalan berita atau drama online.
Apa Itu Digital Detox?
Digital detox adalah praktik mengurangi atau berhenti sementara penggunaan gadget, media sosial, dan internet. Tujuannya menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus. Manfaatnya nyata: tidur lebih nyenyak, produktivitas meningkat, stres berkurang, dan empati tetap terjaga tanpa membuat lelah.
Ganti Aktivitas Digital dengan Offline
Alihkan waktu gadget dengan kegiatan offline yang menyenangkan:
1. Membaca buku atau majalah
2. Menulis jurnal atau catatan harian
3. Olahraga ringan atau jalan-jalan
4. Berkegiatan bersama teman atau keluarga tanpa HP
Seleksi Konten yang Dikonsumsi
Tidak semua konten perlu diikuti. Unfollow akun yang sering memposting berita negatif atau drama online. Pilih konten edukatif, inspiratif, atau yang membuat bahagia.
Digital Detox dan Kesehatan Mental
Salah satu manfaat utama digital detox adalah melawan doomscrolling, kebiasaan membaca berita negatif tanpa henti. Dengan memberi jarak dari gadget:
1. Stres berkurang
2. Empati tetap terjaga
3. Tidur lebih nyenyak
4. Fokus dan produktivitas meningkat
Kamu tetap bisa peduli pada isu penting, tapi tidak ikut “terbakar” oleh drama online.
Digital detox bukan tentang menjauh dari dunia digital, tetapi mengatur batas yang sehat.
Baca Juga:5 Instrumen Investasi untuk Merdeka Finansial di Masa TuaBahaya! Efek Doomscrolling pada Kesehatan Mental, Dari Cemas Berlebih sampai Overthinking Kronis
Dengan langkah kecil seperti mematikan HP 30 menit sebelum tidur atau satu jam tanpa media sosial sehari, hidup akan terasa lebih ringan. Fokus meningkat, stres berkurang, dan empati tetap hadir.
Mulailah hari ini, dan rasakan hidup lebih tenang serta mental lebih stabil melalui digital detox.