Tips Praktis Membangun Empati Berjarak
Mindfulness dan meditasi: Latih otak hadir sepenuhnya tapi tidak terbawa perasaan negatif.
Journaling emosional: Ekspresikan emosi secara tertulis untuk memprosesnya tanpa stres berlebihan.
Digital detox: Batasi paparan berita atau drama online agar tidak memicu overactivation otak.
Baca Juga:Kenapa Kita Suka Baca Berita Negatif? Rahasia Otak di Balik Fenomena Doomscrolling5 Cara Ampuh Lepas dari Doomscrolling, Biar Hidup Lebih Tenang dan Tidur Nyenyak
Beri batas waktu peduli: Fokus pada hal yang bisa dikontrol, jangan menyerap semua penderitaan orang lain.
Empati berjarak adalah strategi psikologis yang memungkinkan kita tetap peduli tanpa kehilangan keseimbangan mental.
Dengan memahami cara otak memproses emosi, neurobiologi di balik reaksi stres, dan mekanisme coping, kita bisa peduli dengan cara yang lebih efektif dan sehat.
Peduli itu keren, tapi peduli dengan otak dan hati yang sehat jauh lebih penting. Jadi, mulailah praktik empati berjarak hari ini, agar kepedulianmu tetap berdampak positif tanpa membuat diri sendiri kelelahan.