CIREBON, RAKCER.ID — Banyak orang merasa lebih mudah tidur sambil mendengarkan musik, podcast, atau white noise lewat earphone.Kebiasaan ini makin umum di 2025, terutama di kalangan anak muda yang ingin menenangkan diri setelah seharian bekerja atau kuliah.Namun di balik rasa nyaman itu, ternyata ada sejumlah risiko serius yang sering diabaikan.
Menurut survei digital SleepWell Asia 2025, sekitar 47% responden di bawah usia 30 tahun mengaku tidur sambil memakai earphone minimal tiga kali seminggu.Tren ini makin populer karena teknologi audio nirkabel makin ringan, baterainya awet, dan suaranya jernih. Tapi di balik kemudahan itu, ada bahaya yang tidak kasat mata.
Kenapa Banyak Orang Tidur dengan Earphone?
Bagi sebagian orang, musik atau suara lembut sebelum tidur bisa menurunkan stres.Playlist “sleep sounds” di Spotify, white noise di YouTube, dan konten ASMR di TikTok jadi rutinitas sebelum rebahan.Earphone juga jadi “pelarian” bagi mereka yang tinggal di lingkungan bising — seperti kos sempit di pinggir jalan atau apartemen perkotaan.
Baca Juga:Hip-Dut Mengguncang Musik Indonesia 2025: Saat Dangdut Bertemu Trap & ElektronikBrainrot Anomali 2025: Meme Absurd yang Jadi Wajah Sejati Generasi Z
Namun, psikolog digital Rena Andini, M.Psi. menilai, kebiasaan ini bukan hanya soal kenyamanan.“Banyak orang modern kesepian secara emosional. Musik di telinga saat tidur memberi sensasi ditemani — seolah ada ‘teman digital’ yang menenangkan,” katanya.
Fenomena ini disebut sebagai digital soothing, kondisi di mana manusia bergantung pada perangkat untuk mengatur emosi.
Risiko Kesehatan yang Sering Diabaikan
Meski terlihat sepele, efek tidur dengan earphone bisa mengganggu kesehatan jangka panjang.
- Infeksi TelingaEarphone menutup saluran udara telinga, membuat lembap dan ideal untuk bakteri.Jika dipakai saat tidur lama, risiko infeksi meningkat drastis.
- Gangguan PendengaranVolume yang terlalu tinggi merusak sel rambut di koklea.Bahkan suara pelan, kalau didengar terus-menerus selama tidur, tetap menimbulkan tekanan halus yang lama-lama berbahaya.
- Iritasi & Luka FisikPosisi miring menekan earphone ke daun telinga, bisa menyebabkan luka mikro atau bengkak.
- Kualitas Tidur MenurunMusik terus-menerus menghambat otak masuk ke fase deep sleep, sehingga meski tidur lama, tubuh tetap terasa lelah.