Tidur dengan Earphone: Kebiasaan Nyaman tapi Berisiko di 2025

Dalam kasus ekstrem, kabel earphone juga berpotensi melilit leher saat tidur — alasan kenapa banyak dokter menyarankan tidak memakai kabel panjang di tempat tidur.

Alternatif yang Lebih Aman

Kalau kamu tetap butuh suara buat tidur, ada beberapa solusi yang lebih aman:

1. Gunakan Speaker Tidur atau Headband AudioPerangkat ini dirancang khusus dengan bahan lembut dan volume rendah.Suaranya menyebar tanpa menekan telinga.
2. Atur Timer Musik OtomatisGunakan fitur sleep timer di aplikasi musik supaya suara berhenti setelah 30–60 menit.Ini membantu kamu tertidur tanpa mendengarkan suara sepanjang malam.
3. Pilih Suara Alam atau Musik InstrumentalHindari lagu dengan lirik karena bisa memicu otak tetap aktif memproses kata-kata.
4. Gunakan White Noise Machine atau Smart SpeakerBanyak perangkat pintar seperti Google Nest atau Alexa punya fitur “sleep sounds” dengan kontrol volume aman.

Hubungan dengan Gaya Hidup Modern

Kebiasaan ini mencerminkan kecanduan stimulasi digital yang makin meningkat di 2025.Kita hidup di era di mana otak hampir tidak pernah benar-benar diam — selalu diserang suara, notifikasi, dan visual.Jadi, bahkan ketika beristirahat pun, tubuh masih mencari “hiburan” kecil lewat musik.

Baca Juga:Hip-Dut Mengguncang Musik Indonesia 2025: Saat Dangdut Bertemu Trap & ElektronikBrainrot Anomali 2025: Meme Absurd yang Jadi Wajah Sejati Generasi Z

Fenomena ini disebut oleh pakar psikologi sebagai sleep multitasking, di mana otak berusaha “beristirahat sambil tetap aktif.”Akibatnya, tidur terasa singkat dan kurang berkualitas.

Menariknya, beberapa startup teknologi sudah mulai membuat smart earplug — alat yang bisa memutar musik ringan sambil memantau gelombang otak.Begitu pengguna masuk fase tidur dalam, musik otomatis berhenti agar otak bisa istirahat total.

Tidur sambil memakai earphone memang terasa menenangkan, tapi risikonya nyata.Dari infeksi hingga gangguan tidur, semua bisa terjadi tanpa kamu sadari.Teknologi memang bisa membantu, tapi juga bisa membuat tubuh lupa cara beristirahat secara alami.

Jika kamu ingin tidur yang benar-benar berkualitas,gunakan teknologi dengan bijak: aktifkan sleep timer, turunkan volume, atau gunakan speaker khusus tidur.

Karena pada akhirnya, tidur terbaik bukan yang diiringi lagu favorit,tapi yang memberi tubuh kesempatan untuk benar-benar tenang dari dunia digital.