RAKCER.ID – Sahur di bulan Ramadhan adalah waktu makan yang diperbolehkan bagi umat muslim sebelum memulai ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Bersantap saat asupan sahur di bulan ramadhan harus sehat dan bergizi, dilakukan sebelum shalat Subuh. Sahur sangat penting karena memberikan energi kepada tubuh selama 14-17 jam hingga waktu berbuka.
Biasanya dalam menjalankan sahur bersama dengan keluarga atau orang terdekat harus memperhatikan menu asupan sahur.
Baca Juga:Wajib Tahu! Berikut 6 Amalan di Bulan Ramadhan yang DianjurkanBelum Membayar Qadha Puasa Menjelang Ramadhan 2023? Berikut Hukum Telat Membayar Utang Puasa
Meski sahur dilakukan di waktu dini hari, namun kita tetap harus memperhatikan asupan sahur di bulan ramadhan makanan dan minuman yang dimakan.
Asupan sahur di bulan ramadhan harus mengandung nutrisi yang cukup agar tubuh tidak kekurangan energi selama puasa. Makanan seperti nasi, roti, sereal, buah-buahan, sayuran, susu, dan telur adalah contoh makanan yang mengandung nutrisi yang cukup.
Hindari makanan tinggi gula dan berlemak karena dapat membuat kita merasa lelah dan mengantuk selama puasa.
Hindari makan terlalu banyak atau terlalu sedikit pada sahur. Terlalu banyak makan akan membuat kita merasa kenyang dan mengganggu konsentrasi selama ibadah, sedangkan terlalu sedikit makanan sahur dapat membuat kita kekurangan energi.
Namun, dari segi nutrisi, penting untuk memilih makanan yang seimbang dan menyediakan energi yang cukup untuk menghidupkan Anda selama puasa.
3 Rekomendasi Asupan Sahur di Bulan Ramadhan yang Sehat dan Bergizi
- Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks adalah sumber energi yang lebih stabil dibandingkan dengan karbhidrat sederhana seperti gula yang cepat dipecah dan bisa membuat cepat lapar.
Pilihlah asupan sahur dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, atau sereal tinggi serat. Makanan tersebut bisa cukup untuk bertahan sepanjang hari.
Baca Juga:4 Rekomendasi Tempat Ngabuburit Populer di Cirebon, Ada yang Menyediakan Takjil Gratis
- Protein
Asupan sahur berikutnya yakni mengandung Protein, karena hal itu penting untuk Kesehatan tubuh, karena memiliki manfaat bagi penguatan dalam sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit.
Makanan yang kaya protein seperti telur, ayam, ikan atau kacang-kacangan yang dapat membantu pertahanan otot dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Protein juga membantu untuk kestabilan gula darah, yang penting untuk menjaga energi tubuh.