CIREBON, RAKCER.ID – Bagaimana cara cepat tidur 30 detik bagi penderita insomnia atau gangguan tidur lainnya, ingin tahu lebih lengkapnya? Simak artikel ini sampai akhir.
Insomnia dan gangguan tidur merupakan salah satu masalah kesehatan yang harus segera diatasi. Ini karena jika tidak, orang tidak akan bisa mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari.
Tidur adalah salah satu hal terpenting yang kita butuhkan setiap hari. Ini akan membuat Anda lebih produktif. Hal ini, tentu saja, menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan gangguan konsentrasi, yang mempengaruhi produktivitas harian.
Baca Juga:Berkicau Sangat Merdu, Inilah Keistimewaan Burung Jalak Nias, Serta Makanan nya 4 Tanaman yang Disukai Ular, Awas Selalu Berhati – Hati
Tapi jangan khawatir bagi kamu yang sering mengalami gangguan tidur atau insomnia saat malam hari.
Berikut 8 Tips Agar Cepat Tidur Hanya Dalam Waktu 30 Detik :
1. Relaksasi Otot
Cara pertama untuk tertidur lebih cepat adalah melalui relaksasi otot. Relaksasi otot akan mengendurkan otot-otot yang tegang dan menjaga kualitas tidur.
Pertama, regangkan otot-otot dari kepala terlebih dahulu, diikuti oleh leher, bahu, badan, tangan, kaki, jari tangan dan kaki.
2. Mengatur Waktu Tidur
Cara cepat tidur 30 detik berikutnya adalah mematuhi waktu tidur yang telah ditetapkan setiap hari membantu tubuh untuk mengenalinya sebagai waktu untuk beristirahat.
Waktu tidur yang ditetapkan juga membantu otak mengatur kadar serotonin dan melatonin serta menyeimbangkan ritme sirkadian.
3. Metode Militer Untuk Cepat Tidur
Cara cepat tidur 30 detik selanjutnya yaitu menggunakan metode tidur gaya militer dijelaskan dalam buku Relax and Win: Championship Performance oleh Lloyd Winter. Metode ini digunakan dalam pelatihan militer Amerika Serikat.
Jika Anda mengikuti cara ini, Anda bisa tertidur paling cepat dalam waktu sekitar 2 menit paling cepat 10 detik. Inilah cara melakukannya :
Baca Juga:4 Mitos Kucing Hitam dari Berbagai Negara, Namun ada yang Positif Ingin Berkurban Berikut Adalah Syarat dan Tips Memilih Hewan Kurban
Kencangkan otot-otot wajah kemudian kendorkan, Buat lidah di dalam mulut jadi rileks., Tempatkan bahu di lantai dan biarkan lengan tangan menjuntai longgar di sisi-sisi tubuh Anda, Tarik dan buang napas dengan kecepatan normal, Buat bagian dada Anda lebih rileks, Lakukan relaksasi pada bagian paha dan kaki bagian bawah.
Tenangkan pikiran seperti Anda sedang menjernihkan pikiran, biarkan pikiran yang datang dan pergi tanpa harus menghakimi dan memikirkannya lebih dalam,