Selain menurunkan berat badan, bersepeda meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
5. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan meningkatkan kekuatan otot dan mendorong pertumbuhan otot. Seseorang dengan berat badan 150 pon dapat membakar sekitar 108 kalori per 30 menit melalui latihan kekuatan.
Selain itu, latihan ini juga meningkatkan laju metabolisme istirahat(RMR), yang menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar saat istirahat.
6. Pilates
Baca Juga:7 Manfaat Lari di Tempat untuk Meningkatkan Kesehatan TubuhPakai 3 Trik Ini Bernapas Saat Lari Bagi Pemula, Nggak Bakal Ngos-ngosan Lagi!
Latihan Pilates pemula selama 30 menit dapat membakar sekitar 108 kalori, dan latihan lanjutan dapat membakar hingga 168 kalori.
Salah satu manfaat Pilates adalah latihan ini membantu pemulihan tubuh setelah cedera, memperkuat sendi yang lemah, dan mengurangi nyeri punggung bagian bawah. Ingatlah bahwa latihan harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan kesehatan Anda.
Temukan berita dan artikel menarik lainnya di Google News