CIREBON, RAKCER.ID – Sedang mencari apa saja makanan sehat untuk orang demam? Demam merupakan salah satu cara tubuh melawan infeksi. Saat demam, tubuh memerlukan lebih banyak energi dan nutrisi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat sangat penting untuk membantu proses pemulihan. Artikel ini akan membahas beberapa makanan sehat yang disarankan untuk dikonsumsi saat demam.
Berikut Beberapa Makanan Sehat untuk Orang Demam:
1. Sup Ayam
Sup ayam adalah pilihan klasik untuk orang yang sedang demam. Tidak hanya lezat, sup ayam juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. Ayam adalah sumber protein yang baik, yang penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.
Baca Juga:5 Tips Pola Hidup Sehat untuk Lansia agar Selalu BugarPanduan Diet Setelah Melahirkan, 5 Tips Diet Sehat untuk Ibu Baru
Kaldu ayam yang hangat dapat membantu melegakan tenggorokan yang sakit dan mengurangi kemacetan. Sup ayam juga mengandung sayuran seperti wortel, seledri, dan bawang, yang kaya akan vitamin dan mineral.
2. Madu
Madu dikenal dengan sifat antibakteri dan antiviralnya. Mengonsumsi madu dapat membantu meredakan batuk dan tenggorokan yang gatal.
Madu juga merupakan sumber antioksidan yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Menambahkan madu ke dalam teh atau air hangat bisa menjadi cara yang menenangkan untuk mengonsumsi cairan dan menjaga hidrasi saat demam.
3. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman hidrasi yang sangat baik. Kaya akan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan sodium, air kelapa dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat demam.
Air kelapa juga mengandung sedikit gula dan kalori, menjadikannya pilihan yang lebih baik daripada minuman manis atau berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Bubur Nasi
Bubur nasi adalah makanan yang mudah dicerna, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang demam. Tekstur yang lembut dari bubur nasi membuatnya mudah ditelan, terutama bagi mereka yang memiliki kesulitan menelan akibat sakit tenggorokan. Bubur nasi juga bisa diberi tambahan seperti potongan ayam atau sayuran untuk menambah nilai gizi.
5. Sayuran Kukus
Sayuran kukus adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Sayuran seperti brokoli, bayam, dan wortel dapat dikukus dengan mudah dan ditambahkan ke dalam makanan. Sayuran kukus tidak hanya memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi, tetapi juga mudah dicerna.