CIREBON, RAKCER.ID – Kolagen adalah salah satu protein penting dalam tubuh yang berfungsi menjaga elastisitas kulit, kekuatan rambut, dan kesehatan sendi.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen secara alami berkurang, yang dapat menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kendur.
Namun, kamu bisa memperlambat proses penuaan ini dengan mengonsumsi makanan yang kaya kolagen. Berikut ini adalah 7 makanan sumber kolagen alami yang bisa membantu menjaga kulit tetap awet muda dan sehat.
Baca Juga:5 Makanan yang Bikin Umur Panjang, Sudah Dibuktikan di Jepang7 Bahaya Menahan Bersin yang Jarang Diketahui
Berikut ini adalah 7 makanan sumber kolagen alami yang bisa membantu menjaga kulit tetap awet muda dan sehat:
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna adalah sumber kolagen alami yang sangat baik. Ikan-ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga membran sel tetap sehat, sehingga kulit tampak lebih kencang dan terhidrasi.
Omega-3 juga mendukung produksi kolagen dalam tubuh, membuat kulit tetap elastis dan bebas dari keriput. Selain itu, kulit ikan juga kaya akan kolagen, jadi pastikan untuk mengonsumsinya juga.
2. Buah Beri
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang penting untuk pembentukan kolagen.
Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen dengan mendorong proses peremajaan kulit. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah beri membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat mempercepat penuaan.
3. Daging Ayam
Daging ayam adalah salah satu sumber protein hewani yang kaya kolagen. Jika kamu pernah memperhatikan tekstur ayam terutama pada bagian tulang rawan adalah sumber alami kolagen.
Banyak suplemen kolagen yang berasal dari ayam karena kandungan kolagen dalam jaringan ikatnya. Mengonsumsi ayam secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap kencang dan lembut.
4. Telur
Baca Juga:Inspirasi Desain Rumah Australian Style yang Elegan dan MenawanInspirasi Desain Tempat Tidur Tingkat Minimalis dan Multifungsi untuk Ruangan Lebih Luas dan Estetis
Telur, khususnya bagian putihnya, mengandung prolin, salah satu jenis asam amino penting yang dibutuhkan untuk memproduksi kolagen.
Tidak hanya itu, telur juga mengandung protein berkualitas tinggi yang membantu dalam proses pembentukan jaringan baru dan menjaga kulit tetap sehat.
Mengonsumsi telur rebus atau telur dadar bisa menjadi cara yang efektif untuk menambah asupan kolagen dalam diet harianmu.