7. Latihan Pernapasan dan Meditasi
Selain aktivitas fisik, latihan pernapasan dan meditasi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan selama menstruasi. Pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu mengalihkan perhatian dari ketidaknyamanan fisik serta meredakan gejala emosional.
8. Latihan Kardio yang Ringan
Latihan kardiovaskular yang ringan, seperti latihan aerobik low-impact atau Zumba dengan intensitas rendah, dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pelepasan endorfin tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh.
Catatan Penting:
- Dengarkan tubuhmu. Jika merasa lelah atau tidak nyaman, istirahat atau kurangi intensitas olahraga.
- Pilih olahraga yang memberikan kenyamanan dan kebahagiaan, karena faktor emosional dapat mempengaruhi pengalaman olahraga.
- Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau pelatih fisik jika kamu memiliki kekhawatiran khusus atau kondisi medis.
Itulah beberapa olahraga yang cocok dilakukan saat menstruasi. Setiap wanita berbeda, dan aktivitas fisik yang nyaman selama menstruasi dapat bervariasi. Yang terpenting adalah mendengarkan tubuh dan memilih olahraga yang membantu menjaga kesehatan fisik dan mental selama periode ini. (*)
Simak Berita dan Artikel Menarik Lainnya di Google News