Mengelola stres dengan baik sangat penting. Luangkan waktu untuk aktivitas yang kamu sukai atau konsultasi dengan psikolog jika diperlukan.
3. Memenuhi Kebutuhan Cairan dengan Minum Air Putih
Cara sederhana untuk merawat kulit adalah dengan minum air putih.
Penelitian dalam Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology berjudul “Dietary water affects human skin hydration and biomechanics” menunjukkan hubungan antara konsumsi air dengan kondisi kulit.
Baca Juga:Pentingnya Memilikih Skincare Tepat Sesuai Kondisi KulitRekomendasi Sunscreen Terbaik yang Cocok untuk Semua Jenis Kulit
Peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan air putih berdampak positif pada kondisi kulit dan kesehatan secara keseluruhan.
4. Mendapatkan Waktu Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup memberi kulit waktu untuk beristirahat dan memperbaiki sel yang rusak.
Studi dalam Jurnal Clinical and Experimental Dermatology menunjukkan bahwa orang yang tidur antara 7 sampai 9 jam per malam memiliki kulit yang lebih lembap.
Tidur yang cukup juga mencegah kantung mata dan membantu kulit memperbaiki kerusakan akibat paparan sinar UV, mencegah kulit kusam.
5. Tidak Merokok
Merokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah kecil di lapisan kulit luar, mengurangi aliran darah sehingga kulit tampak pucat dan kusam.
Menurut studi di Journal of Dermatological Science berjudul “Tobacco Smoke Causes Premature Skin Aging,” merokok memberikan efek buruk pada kulit melalui komponen iritan pada epidermis dan melalui sirkulasi darah pada dermis.
Merokok mengurangi kelembapan kulit dan menyebabkan kerutan. Kebiasaan mengerucutkan mulut saat merokok juga memicu kerutan di sekitar mulut.
Baca Juga:Zodiak Ini Suka Sekali Menyimpan Perasaan dan Tak Berani MenyatakannyaSikap yang Harus Kamu Miliki Agar Tak Diremehkan Orang Lain
Merokok juga merusak elastin dan kolagen, protein penting untuk elastisitas dan kesehatan kulit, yang menyebabkan kerutan dan membuat kulit tampak lebih tua.
6. Tidak Mengonsumsi Alkohol
Mengurangi atau menghentikan konsumsi alkohol menurunkan risiko kanker kulit non-melanoma.
Alkohol menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan, membuat kulit kering dan kusam.
7. Aktif Bergerak
Aktivitas fisik secara rutin membantu menjaga kesehatan kulit dengan meningkatkan aliran darah yang kaya nutrisi dan oksigen ke sel kulit.
Studi dalam Jurnal Aging Cell menyebutkan bahwa tubuh melepaskan senyawa IL-15 saat beraktivitas fisik, yang membantu mencegah kerusakan kulit hingga tingkat sel, menjaga kulit tetap sehat dan mencegah penuaan dini.