1. Tetapkan batasan waktu
Tips menjaga kesehatan mental di era digital yang pertama adalah menetapkan batasan waktu. Tentukan batasan waktu yang jelas untuk penggunaan teknologi dan media sosial. Hindari penggunaan berlebihan yang dapat menyebabkan stres dan kecanduan. Prioritaskan waktu untuk beristirahat dan beraktivitas di luar dunia digital.
2. Pilih dengan bijak konten yang dikonsumsi
Tips menjaga kesehatan mental di era digital yang kedua adalah memilih konten yang dikonsumsi dengan bijak. Jaga konten yang kamu konsumsi di media sosial. Hindari konten yang negatif atau memicu perasaan tidak menyenangkan. Lebih baik mengikuti akun yang menginspirasi, memberikan pengetahuan, atau membantu membangun keterampilan.
3. Tetap terhubung secara offline
Tetap terhubung secara offline menjadi salah satu tips menjaga kesehatan mental di era digital. Meskipun kita hidup di dunia digital, penting untuk menjaga koneksi sosial secara langsung. Luangkan waktu untuk bertemu dengan teman-teman dan keluarga, berinteraksi secara fisik, dan terlibat dalam kegiatan sosial di dunia nyata.
Baca Juga:5 Manfaat Literasi yang Sangat PentingWajib Tahu, 4 Peristiwa Penting dalam Idul Adha
4. Lakukan aktivitas fisik secara teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga termasuk ke dalam tips menjaga kesehatan mental di era digital. Olahraga dan aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur, baik itu berjalan-jalan, berlari, yoga, atau aktivitas fisik lainnya yang Anda nikmati.
5. Perhatikan pola tidur yang sehat
Tips menjaga kesehatan mental di era digital selanjutnya adalah dengan memperhatikan pola tidur yang sehat. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Hindari begadang terlalu sering dan buatlah rutinitas tidur yang teratur. Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam.
6. Cari cara untuk melepaskan stres
Mencari cara untuk melepaskan stres tentu menjadi salah satu tips menjaga kesehatan mental di era digital. Temukan cara yang efektif bagi Anda untuk mengatasi stres. Bisa dengan meditasi, pernapasan dalam, jurnal tulis, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Cari aktivitas yang membantu Anda bersantai dan menghilangkan pikiran yang negatif.