Karenanya, dr. Devia menganjurkan untuk selalu memperhatikan label nutrisi dengan cermat.
“Selalu bandingkan kandungan gula atau pemanis pada produk yang akan dikonsumsi atau dibeli,” ujarnya.
Sebab, bukan tidak mungkin produk minuman yang kamu beli mengandung gula tambahan yang sangat besar.
3. Pilih Smoothies
Baca Juga:Aturan Baru, Perbolehkan Mahasiswa Tidak diwajibkan Skripsi Untuk bisa Lulus Begini Kata Nadiem Makarim8 Recomendasi Gadget Spek Tinggi 2023 Untuk Gamer Harga Mulai 1 Jutaan!
Hindari minum kopi atau soda ketika kamu membutuhkan minuman yang terasa manis dan bisa menambah energi. Cobalah membuat smoothies dengan mencampur buah, sayuran, susu,
bersama plain yoghurt rendah lemak yang bebas pemanis maupun pewarna tambahan.
Kebiasaan konsumsi smoothies perlahan bisa mengurangi rasa ketagihan kamu dengan minum manis.
4. Minum Air Putih
Kecanduan minum manis juga bisa dihilangkan dengan kebiasaan mengonsumsi air putih. Usahakan minum air putih dalam setiap kondisi.
Agar lebih mudah, bawa botol air yang bisa diisi ulang atau letakkan gelas di meja kerja. Hal ini membantumu membiasakan diri minum air putih.
Beberapa orang mungkin kurang suka minum air putih karena tidak memiliki rasa. Jangan khawatir, kamu bisa menambahkan buah-buahan untuk memberikan rasa manis alami.
Dokter Devia mengatakan kamu bisa menggunakan ekstrak, seperti lemon dan almond yang dapat menambah rasa pada saat anda meminum sesuatu.
5. Teh atau Kopi Tanpa Gula
Baca Juga:Salju di Puncak Jaya Wijaya Perlahan Mencair sejak tahun 2021, Menjadi Sorotan Media AsingFenomena baru di Tahun 2023 Sepeda Listrik yang Kian Menjamur di Masyarakat
Apakah teh manis adalah minum kesukaanmu? Jika iya, cobalah minum teh tanpa gula.
Bagi kamu pecinta kopi, hal serupa juga bisa kamu terapkan. Minum kopi tanpa tambahan gula bisa membantumu mengurangi kecanduan minum manis.
6. 100 persen jus buah dan sayuran
Beberapa orang lebih suka membuat jus buah atau sayur dengan tambahan gula maupun sirop. Mulai sekarang kebiasaan tersebut sebaiknya diubah.
Kamu bisa membuat jus dengan kandungan 100 persen buah atau sayuran. Biar lebih nikmat, pilih buah dan sayuran yang kamu sukai, ya!
7. Menjauh dari Minuman Manis
Apabila terbesit keinginan untuk mengonsumsi minuman manis, cobalah untuk menjauhkan diri dari hasrat tersebut.
Pastikan untuk tidak memiliki persediaan minum manis di rumah. Hal ini bertujuan untuk membantu mengurangi godaan dan meminimalkan keinginan mengonsumsi minum manis.