Makan Malam:
- Ikan Panggang: Ikan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.
- Kentang Rebus: Kentang mengandung serat.
- Sayuran Steam: Brokoli, bayam, atau kembang kol.
Tips Tambahan:
- Hindari Minuman Berkafein dan Alkohol: Keduanya dapat memicu refluks.
- Perbanyak Minum Air Putih: Air membantu mengencerkan asam lambung.
- Jangan Merokok: Merokok dapat memperburuk gejala GERD.
Itulah cara diet sehat untuk penderita asam lambung. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki toleransi makanan yang berbeda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menyesuaikan menu diet sesuai kebutuhanmu. Semoga artikel ini membantu kamu menjalani pola makan yang sehat dan mengurangi gejala asam lambung! (*)
Simak berita dan artikel menarik lainnya di Google News