Susu Skim
Susu skim, juga dikenal sebagai susu skim, memiliki kandungan kalori sekitar 80–90% dan kandungan lemak hanya 0,5% atau bahkan tidak ada sama sekali.
Susu skim memiliki nutrisi yang hampir sama dengan susu full cream, dengan banyak vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, kalsium, dan fosfor.
Karena lemak dan kalorinya yang tinggi, susu skim sering menjadi alternatif yang baik untuk orang yang mengontrol berat badan dan diet mereka.
Susu Reduced-fat
Baca Juga:7 Manfaat dari Susu Rendah Lemak, Cocok untuk Diet!Apa aja Manfaat dari Susu UHT Plain? Cek Manfaatnya Disini!
Susu rendah lemak memiliki kadar lemak yang sedikit lebih tinggi, sekitar 2%, dibandingkan dengan susu rendah lemak.
Namun, meskipun kadar lemaknya cukup rendah, susu rendah lemak tetap menjadi pilihan yang bagus untuk mereka yang ingin mengurangi jumlah lemak yang mereka konsumsi setiap hari.
Berikut Tips Memilih Susu Rendah Lemak
Untuk menikmati berbagai keuntungan dari mengonsumsi susu rendah lemak, ikuti langkah-langkah berikut ini saat memilih susu rendah lemak:
Perhatikan Kadar Lemaknya
Karena jumlah lemak yang terkandung dalam produk susu rendah lemak berbeda-beda, Anda harus memeriksa informasi nutrisi pada label produk.
Anda dapat memilih produk yang tidak mengandung lemak terlalu banyak. Jika Anda ingin minum susu rendah lemak, per gelas susu cair Anda harus memiliki 2,5 hingga 3 gram lemak untuk 200 hingga 250 mililiter susu.
Untuk susu bubuk, Anda harus memiliki 0,5 hingga 1,5 gram lemak untuk setiap 30 hingga 35 gram takar.
Anda dapat membagi jumlah susu rendah lemak ini menjadi beberapa bagian, seperti setelah sarapan, sebelum atau setelah latihan, dan sebelum tidur malam.
Baca Juga:6 Merk Susu UHT 1 Liter Termurah Di Indomaret dan Alfamart, Cek Harganya Disini!Bagaimana Proses Pembuatan Susu UHT di Pabrik Susu Ultrajaya?
Pastikan juga Anda tidak minum lebih dari 750 mililiter (atau tiga gelas ukuran 200-250 mililiter) setiap hari.
Mengetahui Jenis Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak dibagi menjadi beberapa jenis berdasarkan seberapa mudah dikonsumsi. Ada susu skim, susu formula rendah lemak, dan susu UHT rendah lemak.
Menyesuaikan Kebutuhan
Sesuaikan kebutuhan Anda untuk memaksimalkan manfaat susu rendah lemak ini. Jika Anda memerlukan diet, Anda dapat memilih susu rendah lemak dengan kandungan protein dan berserat tinggi untuk tetap kenyang lebih lama.