CIREBON, RAKCER.ID – Sudah jadi rahasia umum kalau banyak orang menghindari lemak seperti menghindari wabah. Padahal, tidak semua lemak itu jahat! Justru, ada banyak jenis lemak sehat yang justru bisa membantumu mencapai berat badan ideal.
Yuk, kita bongkar mitos tentang lemak dan cari tahu sumber lemak terbaik yang bisa kamu jadikan bagian dari diet sehatmu!
Lemak Sehat: Sahabat Dietmu
Lemak sehat punya banyak peran penting dalam tubuh, mulai dari menjaga suhu tubuh, melindungi organ-organ vital, hingga membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.
Baca Juga:Rasa Lapar Melanda saat Diet, Coba 10 Camilan Ini!Kenapa Kentang Bisa Bantu Turunin Berat Badan? Begini Penjelasannya
Selain itu, lemak sehat juga bisa bikin kamu kenyang lebih lama, lho! Jadi, kamu nggak akan sering-sering ngemil dan akhirnya kalap makan.
Berikut 10 Sumber Lemak Terbaik untuk Diet
1. Ikan Berlemak: Omega-3 untuk Jantung Sehat
Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Selain bagus untuk jantung, omega-3 juga bisa membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Alpukat: Buah Lemak yang Super Nutrisi
Alpukat bukan cuma enak buat dibuat guacamole, tapi juga sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat dan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang.
3. Kacang-kacangan: Camilan Sehat yang Bikin Kenyang
Almond, kenari, kacang mete, dan kacang tanah adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik. Kacang-kacangan juga mengandung serat yang bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Biji Chia: Superfood Mini yang Kaya Nutrisi
Biji chia kaya akan serat, protein, dan omega-3. Kamu bisa menambahkan biji chia ke dalam yogurt, smoothie, atau oatmeal untuk menambah nutrisi.
5. Minyak Zaitun: Emas Cair untuk Kesehatan Jantung
Minyak zaitun extra virgin adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik. Gunakan minyak zaitun untuk memasak atau sebagai dressing salad.
6. Alpukat
Baca Juga:10 Camilan Protein Tinggi yang Wajib Kamu Coba, Aman untuk Diet!10 Alasan Berat Badan Nggak Kunjung Turun Meski Sudah Diet Ketat
Buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin. Cocok untuk dijadikan smoothie atau olesan roti.
7. Cokelat Hitam
Pilih cokelat hitam dengan kadar kakao 70% ke atas untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal. Cokelat hitam mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.