CIREBON, RAKCER.ID – Ada beberapa faktor yang dapat memengaruhi proses penuaan, termasuk genetika, lingkungan, stres, makanan yang tidak sehat, dan lain-lain.
Meskipun beberapa hal berada di luar kendali kita, kita tetap dapat menunda proses penuaan dengan memperhatikan apa yang kita makan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung berbagai nutrisi, antioksidan, dan bahan kimia bioaktif yang dapat membantu tubuh melawan penyakit dan masalah terkait usia.
Baca Juga:Rekomendasi Film yang Siap Temanimu Hadapai Quarter Life CrisisProfil Shakira Amirah, Salah Satu Mahasiswa UI yang Jadi Pemenang Clash Of Champions
Namun, buah-buahan dan sayur-sayuran mana yang memiliki nutrisi paling banyak untuk membantu Anda hidup lebih lama dan menua lebih lambat? Berikut tujuh di antaranya, sebagaimana dilaporkan oleh Eat This.
8 Buah dan Sayur ini Agar Kamu Senantiasa Awet Muda dan Panjang Umur
1. Kubis Merah
Kubis merah merupakan salah satu sayuran terbaik untuk memperlambat penuaan dan memperpanjang umur.
Kubis merah mengandung antioksidan yang mengandung sulfur, yang dikenal sebagai glukosinolat. Menurut penelitian, kubis dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, radang sendi, dan penyakit neurodegeneratif.
Kubis merah juga mengandung fitosterol dan serat, yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk semua aspek kesehatan dan umur panjang.
2. Blueberry
Blueberry menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya untuk menghentikan proses penuaan.
Blueberry memiliki kadar antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Gerontology menemukan bahwa mengonsumsi blueberry dapat membantu menurunkan risiko penyakit neurologis terkait usia seperti Alzheimer, demensia, dan penyakit Parkinson.
Baca Juga:5 Cara Hemat Listrik AC Agar Rumah Tetap Adem Tapi Tagihan Irit 3 Cara Merawat Kesehatan Kulit Kepala dengan Mudah
3. Brokoli
Brokoli mengandung serat, vitamin C, vitamin K, zat besi, dan berbagai antioksidan lain yang telah terbukti menurunkan risiko penyakit kronis termasuk penyakit jantung dan kanker.
Sulforaphane, komponen penting brokoli, sangat penting karena dapat meningkatkan proses detoksifikasi tubuh dan melindungi sel dari kerusakan.
4. Bit
Bit merupakan sumber nutrisi yang baik untuk umur panjang. Sayuran ini seperti harta karun karena mengandung berbagai mineral, termasuk serat, folat, mangan, kalium, zat besi, dan vitamin C.
Kandungan nitrat yang tinggi pada bit diubah oleh tubuh menjadi oksida nitrat, yang meningkatkan transportasi oksigen ke seluruh tubuh.