CIREBON, RAKCER.ID – Menambah berat badan bisa menjadi tantangan, terutama bagi mereka yang memiliki metabolisme cepat atau nafsu makan yang rendah.
Jika kamu sedang berjuang untuk menaikkan berat badan, maka makanan berkalori tinggi bisa menjadi solusi yang tepat.
Berikut adalah beberapa makanan berkalori tinggi untuk gemuk.
Makanan Berkalori Tinggi untuk Gemuk
1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan lemak sehat dan tinggi kalori. Dalam satu buah alpukat ukuran sedang, terdapat sekitar 250-300 kalori.
Baca Juga:Partai Buruh Usung KDM Jadi Cagub Jabar, B1KWK Diserahkan BesokPeraturan KPU Bocor, Putera Bungsu Presiden Jokowi Masih Ada Peluang untuk Maju Pilkada 2024
Lemak tak jenuh tunggal yang ada pada alpukat baik untuk jantung dan membantu dalam menambah berat badan dengan cara yang sehat.
Kamu bisa mengonsumsi makanan berkalori tinggi untuk gemuk ini secara langsung, atau menambahkannya ke dalam salad, roti panggang, atau smoothie.
2. Kacang-Kacangan dan Selai Kacang
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete merupakan sumber kalori yang sangat baik. Mereka kaya akan lemak sehat, protein, dan serat yang dapat membantu meningkatkan asupan kalori harianmu.
Satu ons kacang almond, misalnya, mengandung sekitar 160-170 kalori. Selai kacang, yang dibuat dari kacang tanah, juga merupakan pilihan yang bagus untuk menambah berat badan. Satu sendok makan selai kacang mengandung sekitar 90 kalori.
3. Daging Merah
Daging merah seperti daging sapi, kambing, atau domba, adalah sumber protein dan kalori yang sangat baik. Daging merah juga mengandung zat besi dan kreatin, yang mendukung pertumbuhan otot.
Konsumsi daging merah dengan cara yang sehat, seperti dipanggang atau direbus, untuk menghindari tambahan lemak jenuh yang berbahaya.
Seporsi daging merah sebesar 100 gram bisa memberikan sekitar 250 kalori, tergantung pada jenis dan potongan dagingnya.
Baca Juga:Kader Partai Golkar Gugat Hasil Munas ke-XI Partai Golkar ke PN Jakarta Barat, Kenapa?Aksi Cirebon Menggugat Berhasil Tundukan DPRD Kota Cirebon
4. Keju
Keju merupakan produk susu yang padat kalori dan tinggi lemak. Dalam satu ons keju cheddar, terdapat sekitar 110-120 kalori. Keju juga kaya akan protein, kalsium, dan lemak sehat, yang semuanya mendukung peningkatan berat badan.
Kamu bisa menambahkan makanan berkalori tinggi untuk gemuk ini pada berbagai hidangan, seperti sandwich, pasta, atau salad, untuk meningkatkan asupan kalori harianmu.