CIREBON, RAKCER.ID – Saat berbicara tentang meditasi, kita sering membayangkan seseorang yang duduk dalam keheningan di lantai dengan mata tertutup adalah suatu benrtuk meditasi.
Namun, meditasi tidak selalu demikian, dan ada berbagai jenis meditasi yang unik serta memiliki manfaat tersendiri.
Meditasi juga dapat mengelola rasa dan pikiran agar tetap tenang dan fokus.
Berikut Tujuh Cara Meditasi dan Manfaatnya
1. Meditasi Suara
Baca Juga:10 Rekomendasi Desain Dapur Island, Fleksibilitas dalam Ruang Kecil di RumahMau Buat Balkon Sudut Rumah? Berikut 9 Ide Desain dan Dekorasi yang Populer
Meditasi suara didasari oleh keyakinan bahwa frekuensi suara tertentu dapat membantu mencapai relaksasi dan keseimbangan pikiran serta tubuh.
Meditasi ini dilakukan dengan mendengarkan getaran suara dari alat musik seperti mangkuk Tibet, kristal, lonceng, dan garpu tala. Studi menunjukkan bahwa meditasi suara menggunakan mangkuk nyanyian Tibet dapat mengurangi kemarahan, ketegangan, dan kecemasan, sambil memperbaiki tekanan darah.
2. Meditasi Menatap Bulan
Aktivitas menatap bulan dapat memiliki efek penyembuhan pada tubuh. Para praktisi meyakini bahwa bulan dapat memengaruhi manusia karena tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air.
Ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, relaksasi, konsentrasi, dan intuisi. Meditasi ini dapat dilakukan di alam terbuka untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar.
3. Meditasi Menatap Lilin
Meditasi ini melibatkan fokus pada nyala lilin saat bermeditasi. Ini membantu untuk tetap fokus dan menghindari gangguan, terutama bagi mereka yang sering mengalami gangguan pikiran saat mata tertutup.
Studi menunjukkan bahwa meditasi trataka, yang melibatkan menatap lilin, dapat membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Meditasi Menatap Cermin
Meditasi ini melibatkan fokus pada bayangan diri sendiri di depan cermin. Ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan pemahaman diri.
Ini juga dapat membantu mengatasi ketakutan dan perasaan negatif terhadap diri sendiri.
5. Meditasi Menatap Matahari
Baca Juga:10 Ide Kreatif Memanfaatkan Ruang Kosong di Rumah yang SempitInovasi Pintu Geser Kaca: Menghadirkan Keindahan, Fungsionalitas, dan Kesejukan di Rumah Anda
Meditasi ini melibatkan melihat matahari pada waktu yang tepat, seperti saat matahari terbit atau sebelum matahari terbenam.
Sinar matahari dapat merangsang produksi beta-endorfin, yang membantu meningkatkan rasa relaksasi dan nyaman. Ini juga dapat membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
6. Meditasi Cakra
Meditasi cakra berfokus pada membersihkan penyumbatan energi di tujuh cakra di dalam tubuh. Ini dapat meningkatkan kesadaran diri, ketenangan batin, energi, dan kejernihan mental. Meditasi cakra telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.