RAKCER.ID – Terapi yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan depresi, Stres adalah respons fisiologis dan psikologis terhadap tekanan atau tuntutan yang dihadapi seseorang. Stres dapat muncul dalam berbagai bentuk seperti tekanan pekerjaan, konflik interpersonal, atau situasi finansial yang sulit.
Meskipun stres adalah respons normal tubuh terhadap situasi sulit, terlalu banyak stres yang tidak diatasi dapat menyebabkan masalah kesehatan mental dan fisik.
Sedangkan, Depresi, di sisi lain, adalah kondisi kesehatan mental yang lebih serius dan seringkali lebih jangka panjang. Depresi ditandai dengan perasaan sedih, kosong, dan putus asa yang berlangsung selama berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu.
Baca Juga:CATAT! Jadwal dan Lokasi Kajian Ramadhan 2023 di Jawa Barat yang Wajib di Hadiri4 Tips Mempersiapkan Diri untuk Mengikuti Kajian Ramadhan dengan Baik
Orang dengan depresi juga sering kehilangan minat pada kegiatan yang biasa mereka nikmati, memiliki perubahan nafsu makan dan tidur, dan merasa lelah atau kehilangan energi.
Berikut ini Terapi yang Bisa Dilakukan untuk Mengatasi Stres dan Depresi :
- Terapi kognitif perilaku (Cognitive Behavioral Therapy/CBT)
Terapi ini fokus pada mengubah pola pikir dan perilaku yang berkontribusi pada depresi. CBT dapat membantu individu mengidentifikasi pola pikir negatif dan membantu mereka belajar cara mengubahnya menjadi pola pikir yang lebih positif.
Terapi kognitif perilaku digunakan untuk membantu penderita gangguan kesehatan mental mengubah sudut pandang permasalahan atau situasi yang menantang dalam hidupnya, sekaligus cara ia bereaksi terhadap permasalahan yang terjadi.
Selain itu, terapi kognitif perilaku juga bisa dilakukan untuk membantu penderita mencari pendekatan dan solusi masalah yang terjadi secara mandiri, terapi ini bisa mengatasi stres.
- Terapi interpersonal
Terapi ini merupakan terapi yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan depresi, terapi ini berfokus pada hubungan interpersonal dan membantu individu mengatasi masalah sosial yang mungkin memperburuk depresi mereka.
Terapi interpersonal merupakan salah satu metode yang bisa diterapkan untuk mengatasi gangguan kesehatan mental. Hal ini dilakukan dengan cara menyelesaikan masalah interpersonal, memperbaiki fungsi sosial, dan gejala kejiwaan.
Dengan cara ini, diharapkan dapat mengobati gangguan kepribadian yang kerap mengganggu seseorang dengan lingkungan yang ada di sekitarnya, bisa mengatasi stres dan depresi pada pasien.