CIREBON, RAKCER.ID – Mindful eating adalah sebuah teknik makan dengan penuh kesadaran dan perhatian pada sensasi, emosi, dan pikiran yang muncul saat makan. Mindful eating didasarkan pada konsep mindfulness, yaitu sebuah bentuk meditasi yang membantu kita mengenali dan mengatasi emosi dan sensasi fisik.
Mindful eating dapat membantu kita mengubah pola pikir dan perilaku terkait makanan, sehingga memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Berikut adalah Beberapa Manfaat Mindful Eating yang Telah Diteliti oleh Para Ahli:
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Mindful eating dapat membantu kita makan lebih perlahan dan menyadari rasa kenyang lebih cepat, sehingga membantu mengendalikan porsi makan dan mencegah makan berlebihan.
Baca Juga:Cara Menyederhanakan Hidup dengan Gaya Minimalis: Bebas dari Kebiasaan BorosCara Menabung yang Efektif untuk Anak dan Ibu Rumah Tangga
Selain itu, mindful eating juga dapat mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat atau tidak dibutuhkan oleh tubuh.
- Meningkatkan Pencernaan
Makan dengan perlahan dan fokus membantu pencernaan makanan dengan lebih baik. Hal ini karena kita dapat mengunyah makanan dengan lebih baik, sehingga memudahkan proses pencernaan di lambung dan usus.
Selain itu, mindful eating juga dapat mengurangi stres dan kecemasan yang dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan.
- Mencegah Penyakit Kronis
Mindful eating dapat membantu mencegah atau mengelola beberapa penyakit kronis yang berkaitan dengan pola makan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Hal ini karena mindful eating dapat membantu kita makan dengan lebih sehat dan seimbang, serta menghindari makanan yang dapat meningkatkan risiko penyakit tersebut.
- Meningkatkan Kesehatan Mental
Mindful eating dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan cara mengurangi rasa bersalah, malu, atau tidak puas terhadap makanan atau tubuh.
Mindful eating juga dapat membantu kita mengatasi gangguan makan, seperti anoreksia, bulimia, atau binge eating, dengan cara mengembalikan hubungan yang sehat dengan makanan.
Baca Juga:Inspirasi Gaya Hidup dari Selebriti dan Tokoh Terkenal6 Tips Gaya Hidup Minimalis untuk Meningkatkan Keuangan
- Meningkatkan Kepuasan dan Kenikmatan saat Makan
Mindful eating dapat membantu kita menikmati makanan dengan lebih baik, dengan cara memperhatikan rasa, aroma, tekstur, dan warna makanan.
Mindful eating juga dapat membantu kita menghargai dan bersyukur atas makanan yang kita dapatkan, serta menghormati tubuh yang kita miliki.