CIREBON, RAKCER.ID – Apa saja contoh makanan superfood? Makanan superfood adalah istilah yang semakin populer dalam dunia nutrisi.
Ini adalah makanan yang dikenal mengandung sejumlah besar nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.
Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa contoh makanan superfood yang perlu kamu pertimbangkan untuk memasukkan ke dalam diet sehari-harimu.
Baca Juga:Begini Cara Melakukan Perawatan Wajah di Dokter KulitMengenal 11 Macam Perawatan Wajah di Dokter Kulit
Berikut 10 Contoh Makanan Superfood:
1. Kale
Kale adalah sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan zat besi. Tidak hanya itu, kale juga mengandung antioksidan kuat seperti flavonoid dan karotenoid.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuhmu dan mendukung kesehatan sel-sel kamu.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang mengandung lemak sehat, serat, serta banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin E, kalium, dan folat.
Makanan ini juga kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk kesehatan matamu.
3. Blueberry
Blueberry adalah salah satu buah beri yang paling kaya akan antioksidan, seperti flavonoid dan anthocyanin. Buah ini terbukti dapat meningkatkan kesehatan otakmu dan sistem kekebalan tubuh.
4. Kacang Almond
Kacang almond adalah sumber yang baik untuk vitamin E, magnesium, protein, dan lemak sehat. Selain itu, mereka juga dapat membantu menjaga kesehatan jantungmu.
5. Salmon
Salmon adalah ikan yang mengandung asam lemak omega-3, yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan otakmu. Ikan ini juga merupakan sumber protein tinggi dan vitamin D.
Baca Juga:Daftar 10 HP Vivo Terbaru 2023 Harga 1 Jutaan Terbaik Daftar HP Vivo Terbaru 5G di Indonesia Oktober 2023
6. Chia Seeds
Chia seeds adalah sumber serat yang tinggi dan asam lemak omega-3. Mereka juga mengandung protein, kalsium, magnesium, dan antioksidan.
Chia seeds dapat membantumu merasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan yang sehat.
7. Turmeric
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang sangat kuat. Banyak orang mengonsumsinya untuk manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan dalam tubuh.
8. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang telah terbukti memiliki manfaat kesehatan, seperti menurunkan tekanan darah dan menguatkan sistem kekebalan tubuhmu.
9. Bayam
Bayam adalah sumber yang baik untuk vitamin A, vitamin K, dan zat besi. Selain itu, sayuran ini juga mengandung antioksidan seperti lutein, yang sangat baik untuk kesehatan matamu.