Jika Anda mengalami perubahan mood yang drastis atau merasa lebih emosional daripada biasanya, ini mungkin disebabkan oleh kurangnya tidur berkualitas.
6. Kenaikan Berat Badan
Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin.
Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makanan tinggi kalori, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga:7 Gaya Hidup Sehat di Usia 40 Tahun, Jaga Kebugaran TubuhManfaat Bawang Putih Bantu Turunkan Tekanan Darah Secara Alami
Jika Anda mengalami kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, ini bisa jadi terkait dengan kualitas tidur Anda.
7. Sering Merasa Kantuk di Siang Hari
Merasa mengantuk di siang hari meskipun Anda merasa tidur cukup di malam sebelumnya adalah tanda bahwa tidur Anda tidak berkualitas.
Ini bisa mengganggu produktivitas dan membuat Anda berisiko mengalami kecelakaan, terutama saat mengemudi atau mengoperasikan mesin.
8. Mengalami Masalah Kesehatan
Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Jika Anda sering sakit atau butuh waktu lebih lama untuk sembuh dari penyakit, kualitas tidur Anda mungkin perlu diperbaiki.
Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki diri dan melawan infeksi.
9. Kehilangan Motivasi
Tidur yang tidak memadai bisa menyebabkan penurunan motivasi dan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Jika Anda merasa sulit untuk memulai atau menyelesaikan tugas, atau jika aktivitas yang biasanya Anda nikmati sekarang terasa seperti beban, ini bisa jadi tanda Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup berkualitas.
10. Gangguan pada Hubungan Sosial
Baca Juga:Binggung Mau Pake Minyak Apa, Karena Punya Asam Lambung? Pake Minyak Zaitun Aja Aman!Mau Punya Badan Ideal? Lakukan 8 Cara Diet Sehat untuk Pemula
Kualitas tidur yang buruk dapat mempengaruhi interaksi sosial Anda. Anda mungkin merasa lebih mudah tersinggung atau kurang sabar dengan orang lain, yang bisa menyebabkan ketegangan dalam hubungan pribadi dan profesional.
Jika Anda merasa bahwa hubungan sosial Anda memburuk tanpa alasan yang jelas, coba periksa kembali pola tidur Anda.
Tips Memperbaiki Kualitas Tidur
Setelah mengetahui tanda-tanda kualitas tidur yang perlu diperbaiki, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan tidur Anda. Beberapa tips yang bisa membantu antara lain:
– Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.