8. Kurangi Pemanis Buatan
Meskipun pemanis buatan memiliki kalori rendah, mereka bisa meningkatkan keinginan terhadap makanan manis. Cobalah untuk mengurangi konsumsi pemanis buatan secara bertahap.
9. Perhatikan Ukuran Porsi
Meskipun makanan mengandung gula alami, perhatikan ukuran porsimu. Konsumsi dalam batas yang wajar agar tidak mengkonsumsi gula berlebih.
10. Gantikan dengan Pilihan yang Lebih Sehat
Gantikan gula tambahan dengan alternatif yang lebih sehat seperti madu, stevia, atau kayu manis dalam makanan atau minumanmu. Ini akan memberikan rasa manis tanpa menambahkan gula berlebih.
Baca Juga:10 Cara Penerapan Disiplin Positif dalam Mendidik Anak10 Alasan Pentingnya Permainan dalam Pengembangan Anak
11. Beri Prioritas pada Makanan Utuh
Pilih makanan utuh dan alami seperti oatmeal, yogurt tanpa pemanis, dan buah-buahan segar sebagai pilihan sarapan dan camilan. Ini akan membantu kamu menghindari gula tambahan.
12. Lakukan Secara Gradual
Mengurangi konsumsi gula perlahan-lahan bisa membantu tubuhmu beradaptasi dengan perubahan ini tanpa merasa terlalu sulit. Mulailah dengan mengurangi gula dalam langkah-langkah kecil.
Itulah tips mengurangi konsumsi gula. Mengurangi konsumsi gula dalam diet sehari-hari adalah langkah penting menuju gaya hidup sehat.
Dengan mengikuti tips mengurangi konsumsi gula di atas, Kamu dapat mengontrol asupan gulamu dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. (*)
Simak Berita dan Artikel Menarik Lainnya di Google News