RAKCER.ID- Stres merupakan perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi yang dimana tidak bisa dikontrol secara konsisten. Ketika menghadapi stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.
Cara Mengatasi Stres dengan Mudah harus mengetahui penyebab beberapa faktor seperti halnya tidak bisa mencapai target dengan baik atau hal lainya yang mengganggu fikiran. Sebagian orang akan mengalami sakit perut pada saat cemas atau stres.
Sekitar 60% pasien sindrom iritasi usus (irritable bowel syndrome/IBS) juga mengalami gangguan psikologis. Meski penyababnya tidak diketahui secara pasti, penderita sindrom ini diduga memiliki usus besar yang lebih sensitive terhadap stress dan makanan tertentu.
Baca Juga:Sahur Diet Sehat 2023Perbedaan Kebenaran Zakat, Infaq, dan Sedekah
Cara mengatasi stres yang paling utama ialah mencaritahu penyebab stress itu sendiri. Berdasarkan hal ini analisis untuk cara mengatasi stress bisa dengan mudah memikirkan jalan keluarnya. Sederhananya jikalau penyebab stress dapat dikontrol maka, cara mengatasi stress dapat teratasi.
Cara Mengatasi Stres dengan Mudah
- Olahraga Secara Rutin
Olahraga merupakan salah satu Cara Mengatasi Stres dengan Mudah dengan cukup takarannya dapat meningkatkan kadar endorphin dalam tubuh. Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati, yang membantu mengatasi dan mencegah stres.
Saat berolahraga, tubuh mengeluarkan beta-endorphins yang menangkal hormone stres yang menjalar ketubuh. Olahraga ini dapat dilakukan dengan hal yang sederhana seperti jalan santai, bersepeda atau yang lainya.
- Meditasi
Cara Mengatasi Stres dengan Mudah selanjutnya yaitu Meditasi menjadi bagian penting untuk kesehatan mental karena dapat memberikan perasaan tenang, damai, dan seimbang. Oleh karena itu, salah satu manfaat meditasi yaitu membawa kesejahteraan emosional dan kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu meditasi dapat mengatasi stres dengan cara memfokuskan kembali perhatian pada sesuatu yang menenangkan. Orang yang menjalani meditasi dapat lebih terfokus dan damai secara batin.
- Terapkan pola hidup sehat
Terapkan pola hidup sehat dengan makan-makanan bernutrisi, tidur yang cukup, tidak merokok, tidak mengonsumsi minuman beralkohol seperti rum, dan tidak menggunakan obat-obatan terlarang.
Terlalu lama membiarkan stress berlarut-larut dan bertambah parah hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Bila berbagai cara mengatasi stres di atas tidak juga berhasil membawa solusi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.(*)