RAKCER.ID – Berat badan ideal adalah berat badan yang seimbang dengan tinggi badan seseorang. Memiliki berat badan ideal sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai macam penyakit yang berhubungan dengan kegemukan atau obesitas. Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi berat badan ideal seseorang, seperti jenis kelamin, usia, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik.
Untuk mengetahui apakah berat badan kamu ideal atau tidak, kamu dapat menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI). IMT adalah pengukuran yang menggambarkan perbandingan antara berat badan dan tinggi badan seseorang. Umumnya, orang yang memiliki IMT antara 18,5 hingga 24,9 dianggap memiliki berat badan ideal. Namun, IMT tidak selalu akurat karena tidak mempertimbangkan komposisi tubuh dan tingkat aktivitas fisik.
Selain IMT, kamu juga dapat mengukur lingkar pinggang untuk menentukan risiko penyakit terkait obesitas. Orang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm (perempuan) dan 90 cm (laki-laki) memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit yang berhubungan dengan obesitas seperti diabetes dan penyakit jantung.
Baca Juga:Kenali Manfaat dan 8 Jenis Contoh Makanan Segar yang Sehat untuk Tubuh AndaBerkreasi dengan Kado: 5 Cara Membungkus Kado dengan Estetik yang Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah
Penting untuk diingat bahwa memiliki berat badan ideal tidak hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga tentang kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. Memiliki berat badan yang seimbang dengan tinggi badan dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit dan memperbaiki kualitas hidup. Untuk mencapai berat badan ideal, kamu dapat melakukan olahraga teratur, mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, serta menjaga pola hidup yang sehat dan aktif.
Berat badan ideal dapat dihitung menggunakan rumus Indeks Massa Tubuh (BMI). Berikut adalah cara menghitung BMI:
- Ukur tinggi badan kamu dalam meter atau sentimeter.
- Timbang berat badan kamu dalam kilogram atau pound.
- Hitung BMI dengan menggunakan rumus berikut:
- BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))
Atau jika kamu menggunakan satuan pound dan inch, gunakan rumus berikut:
- BMI = (Berat Badan (lb) / (Tinggi Badan (in) x Tinggi Badan (in))) x 703
Setelah menghitung, bandingkan hasil BMI kamu dengan kriteria BMI berikut:
- Kurang dari 18,5: Berat badan kurang
- 18,5-24,9: Berat badan normal
- 25-29,9: Kelebihan berat badan
- 30 atau lebih: Obesitas