Cara menggosok gigi dengan benar adalah dengan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Fluoride membantu melindungi gigi dari kerusakan dan membantu mencegah gigi berlubang. Tempatkan sejumlah pasta gigi seukuran kacang polong di atas sikat gigi.
3. Sikat gigi dengan gerakan memutar
Sikat gigi dengan gerakan memutar termasuk salah satu cara menggosok gigi dengan benar. Tempatkan sikat gigi pada sudut 45 derajat terhadap garis gusi kamu. Gunakan gerakan memutar lembut dan perlahan untuk membersihkan semua sisi gigi kamu. Gosoklah setiap gigi secara individual dengan gerakan memutar selama sekitar 10-15 detik.
4. Jangan lupa membersihkan permukaan gigi belakang
Banyak orang lupa membersihkan permukaan gigi belakang, yang bisa menimbulkan plak dan kerusakan gigi. Pastikan kamu mencapai dan membersihkan bagian belakang gigi dengan hati-hati.
Baca Juga:Wajib Tahu 5 Kebiasaan yang Dapat Merusak MataBaru Tahu! Ternyata Ini 7 Manfaat Jeruk Nipis untuk Masakan
5. Bersihkan lidah
Gosoklah lidah kamu secara lembut dengan sikat gigi atau menggunakan alat pembersih lidah. Hal ini membantu menghilangkan bakteri dan bau yang bisa menyebabkan masalah napas.
6. Gosoklah selama dua menit penuh
Pastikan kamu menggosok gigi selama dua menit penuh setiap kali sikat gigi. Kamu bisa menggunakan timer atau mengikuti petunjuk suara sikat gigi listrik jika kamu menggunakannya.
7. Bilas mulut dengan air bersih
Setelah selesai menggosok gigi, bilas mulut kamu dengan air bersih untuk menghilangkan sisa pasta gigi dan plak yang terlepas.
8. Gunakan benang gigi atau sikat gigi interdental
Gunakan benang gigi atau sikat gigi interdental untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Lakukan ini setidaknya sekali sehari, biasanya sebelum tidur.
9. Gosok gigi minimal dua kali sehari
Idealnya, kamu harus menggosok gigi setidaknya dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur.
10. Rutin periksa ke dokter gigi
Selain menjaga kebersihan mulut di rumah, penting juga untuk menjalani pemeriksaan rutin ke dokter gigi setidaknya dua kali setahun.
Dengan mengikuti cara menggosok gigi dengan benar seperti langkah-langkah di atas dan menjaga kebersihan mulut secara teratur, kamu dapat memastikan kesehatan gigi dan mulut yang optimal.