RAKCER.ID – Perayaan Idul Adha memang identik dengan mengkonsumsi olahan daging kurban seperti daging sapi , kambing yang melimpah, namun seperti yang kita ketahui mengkonsumsi daging secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek atau gejala penyakit dalam tubuh.
Salah satunya yaitu penyakit kolestrol, jika tak terkendali kolestrol ini dapat menyebabkan stroke serta serangan jantung. Namun dengan mengkonsumsi ragam serat seperti sayuran dan buah mampu menurunkan kolestrol.
Artikel berikut ini akan memberikan informasi terkait beberapa jenis buah yang dapat digunakan sebagai alternative untuk menurunkan kolestrol.
Baca Juga:Duel Maut ! Bot Percakapan Chat GPT Vs Google Bard: Manakah yang Lebih Unggul?Bikin Haru! Lagu Loneliness yang Putri Nyanyikan di America’s Got Talent Memiliki Makna yang Mendalam
Jenis Buah yang Dapat Menurunkan Kolestrol :
Seperti yang kita ketahui buah memiliki salah satu serat larut air yaitu pektin yang memiliki khasiat untuk membantu menurunkan penyerapan lemak dan kolestrol ke dalam aliran darah.
Selain kandungan serat nya yang bagus untuk tubuh, buah juga mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kadar kolestrol baik, hal ini akan memperlancar aliran darah dan mencegah penyakit jantung.
Berikut ini beberapa buah yang bisa dikonsumsi secara rutin dan mampu menurunkan kolestrol.
1. Apel
Apel ini memiliki kandungan pektin yang tinggi yang mampu menurunkan kolestrol jahat dalam darah. Selain itu juga memiliki kandungan polifenol yang dapat mengurangi resiko terjadinya aterosklerosis.
2. Jeruk
Jeruk juga dapat menurunkan kolestrol, karena jeruk juga memiliki kandungan pektin yang mampu menurunkan kolestrol jahat dalam darah, serta fitosterol yang dapat menghambat penyerapan kolestrol jahat pada usus.
3. Alpukat
Kandungan lemak tak jenuh tunggal pada alpukat mampu membantu menurunkan kolestrol jahat sehingga baik sebagai pencegahan penyakit jantung.
Alpukat ini juga kaya akan kandungan glutathione yang merupakan antioksidan yang berperan dalam mencegah penyakit jantung dan penyakit kanker.
Baca Juga:Wajib Tahu! Fakta Menarik Anthony Sinisuka Ginting, Berikut Ini Profil dan Biodatanya3 Hari Bisa Turun 4 Kilo? : Mau Diet Cepat dan Sehat, Simak Resep Minuman Detox Ini
4. Tomat
Tomat dalam bentuk segar , jus maupun saus memiliki kandungan senyawa tumbuhan bernama likopen. Senyawa likopen ini membantu menurunkan kadar LDL pada aliran darah.
Serta kandungan serat pada tomat juga mampu meningkatkan kemampuan HDL dalam tubuh untuk kekebalan terhadap proses oksidasi.
Para pembaca dapat menambahkan potongan tomat segar atau saus tomat kedalam menu masakan nanti pada saat idul adha.