RAKCER.ID – Perut buncit adalah kondisi yang disebabkan oleh kelebihan lemak. Masalah-masalah ini secara bertahap meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.
Pria di atas usia 40 tahun lebih mungkin mengalami perut kembung karena jumlah hormon testosteron yang lebih rendah. Sindrom ini memfasilitasi penyimpanan dan penumpukan lemak di area perut.
Olahraga mengecilkan perut secara teratur bisa membuat perut yang kembung atau bengkak menjadi lebih rata.
Tidak hanya itu, gerakan dan jenis latihan yang berfokus pada area perut dapat memberikan manfaat tambahan, seperti otot perut yang lebih kencang dan penampilan yang lebih atletis.
Baca Juga:Wajah Bersih dan Mulus Hanya dengan Skincare Murah Under 100 Ribu Produk Lokal Semua BundKhawatir Kolesterol Naik Setelah Makan Daging Berlebihan?, Makan Makanan Ini Dijamin Kolesterol Langsung Turun Deh
Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk mengecilkan perut. Gerakan ini sederhana dan bermanfaat. Jadi, Anda tidak perlu menghabiskan waktu dan uang untuk berlatih di pusat kebugaran atau gym untuk mendapatkan perut rata.
Ada banyak gerakan olahraga yang bisa membantu mengecilkan perut buncit. Burpees, mountain climbers, Turkish get-up, medicine ball burpees, side to side medicine ball slams, dan overhead medicine ball slams, semuanya dapat digunakan untuk latihan ini.
Berikut inilah daftar olahraga ringan yang dapat bermanfaat untuk mengecilkan perut berlemak.
Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut
1. Burpees
Burpees adalah gerakan yang melatih otot dada, bahu, trisep, dan paha depan. Latihan ini mengkaji gerakan plyometric yang merangsang jantung untuk bekerja lebih keras dalam mengedarkan darah ke seluruh tubuh.
Bagaimana Anda melakukan burpees? Untuk memulai, letakkan kaki Anda selebar bahu. Turunkan tubuh dengan mengulurkan tangan dan mengangkat pinggul ke belakang, seperti menungging.
Kemudian, hampir berjongkok, lompat setinggi mungkin. Letakkan tangan Anda lurus di kedua sisi tubuh Anda. Berat badan dengan tumit setelah melompat.
2. Sit Up
Sit-up adalah latihan pembakaran kalori yang ampuh. Tindakan sit-up tidak hanya melatih otot perut tetapi juga otot leher, dada, panggul, dan punggung bawah.
Baca Juga:Jangan Dibuang Setiap Habis Ngopi, Berikut Manfaat Ampas Kopi yang Bikin Kamu TercengangSekarang Gaperlu Mendaki Gunung Lagi Buat Liat Edelweis, Cukup Camping di Bumi Perkemahan Ini Dijamin Bakalan Betah Liat Edelweis
Anda dapat mengecilkan perut dengan melakukan latihan berikut:
• Mulailah gerakan dengan berbaring.
• Berlutut dan istirahatkan kaki Anda rata di lantai.
• Posisikan lengan Anda di atas dada atau di belakang telinga.