RAKCER.ID – Perut buncit tentu sangat mengganggu aktivitas dan penampilan dari seseorang. itu terjadi karena lemak visceral atau lemak yang di dalam perut kita sangat banyak jumlahnya.
Lemak yang ada di dalam perut sebenarnya normal-normal saja. akan tetapi jika kondisinya sangat banyak, akan mengganggu kondisi tubuh anda dan mengakibatkan perut buncit.
Fenomena perut buncit ini sebenarnya sudah sangat sering dijumpai pada siapa saja, baik pria maupun wanita bisa mengalaminya.
Baca JugaKabupaten Kuningan Raih Sertifikat Adipura Kategori Kota KecilKabupaten Kuningan Miliki Potensi Wisata yang Harus Dikembangkan
Perut buncit terjadi akibat konsumsi kalori yang sangat berlebihan daripada yang dibutuhkan setiap harinya. Umumnya rata-rata kalori yang dibutuhkan pria adalah 2.500 kalori sedangkan wanita 2.000 kalori.
Banyak orang berlomba-lomba untuk mencari cara menghilangkan perut buncit secara alami untuk mendapatkan perut yang langsing dan juga ideal.
Baca JugaMantap! New Honda BeAT 2023 Diperkirakan Rilis Bulan Maret Ini4 Rekomendasi Membuat Takjil Praktis di Rumah Untuk Berbuka Puasa
Ada banyak cara menghilangkan perut buncit. Beberapa cara alternatif gaya hidup yang sehat juga dapat diterapkan:
Cara Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Obat-Obatan:
- Puasa Intermittent
Cara ini bisa dibilang merupakan cara menghilangkan perut buncit secara alami. Puasa Intermittent merupakan pola makanan yang berputar antara periode makan dan periode puasa.
Contoh dari puasa intermittent adalah puasa setiap harinya selama 16 jam dan memakan semua makanan dalam periode 8 jam.
Baca JugaMenghebohkan Julian Nagelsmann Dipecat, Tunjuk Thomas Tuchel Jadi PenggantiCamat Dawuan Usulkan Pintu Tol Cisumdawu Area Majalengka di Desa Pasir Malati
Dalam review studi tentang puasa intermitten dan puasa berselang ampuh untuk menurutnkan lemak perut buncit sekitar 4-7 % dalam 6-24 minggu.
- Manajemen Stress
Stress dapat memicu perut buncit secara signifikan. Stress dapat membuat nafsu makan bertambah dan mendorong penumpukan lemak di perut. Manajemen stress bisa dengan cara meluangkan waktu untu diri sendiri atau melakukannya dengan cara meditasi.
- Tidur yang Cukup dan Nyenyak
Penelitian telah menunjukan bahwasannya orang dewasa usia 16-65 tahun tidurnya kuran dari 6 jam atau lebih 9 jam setiap harinya itu dapat mengembangkan lebih banyak lemak.
Baca JugaAWAS ! 3 Daftar Barang yang Terkena Bea CukaiPemdes Cipasung Lemahsugih Lakukan Pengerasan Jalan Desa
Tujuan tidur adalah untuk menyegarkan dan menambah energi , sehingga saat kita memiliki waktu tidur yang tidak maksimal maka tubuh akan menemukan cara lain untuk memenuhi kebutuhan energi tersebut.
- Batasi Konsumsi Gula
Gula yang berlebihan memiliki risiko membuat hati tegang dimana ada hormone tambahan dalam gula yang mengakibatkan nafsu makan. Berat badan yang terus bertambah nantinya dapat memicu diabetes.
