CIREBON, RAKCER.ID – Apa manfaat dari praktik gratitude? Rasa syukur, atau gratitude, adalah sikap mental yang melibatkan penghargaan dan pengakuan terhadap hal-hal baik dalam hidup kita.
Meskipun terkadang kita cenderung terfokus pada masalah dan kekurangan, mempraktikkan rasa syukur secara teratur dapat memiliki dampak yang positif pada kesejahteraan emosional dan mental kita.
Berikut Beberapa Manfaat Penting dari Praktik Gratitude dalam Keseharian:
1. Meningkatkan Mood dan Kebahagiaan
Mengarahkan perhatian pada hal-hal yang kita hargai dan syukuri dapat membantu meningkatkan mood dan perasaan kebahagiaan.
Baca Juga:7 Manfaat Interaksi Sosial bagi Kesehatan MentalMengenal Apa itu Quarter Life Crisis?
Praktik gratitude merangsang pelepasan hormon positif seperti dopamin dan serotonin, yang berkontribusi pada perasaan senang dan kesejahteraan.
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Ketika kita berlatih merasa bersyukur, fokus kita cenderung lebih pada hal-hal positif daripada yang menyebabkan stres.
Ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan karena pikiran kita teralihkan dari hal-hal yang membuat khawatir.
3. Meningkatkan Kualitas Hubungan Sosial
Mengekspresikan rasa syukur kepada orang lain dapat memperkuat hubungan sosial.
Orang yang merasa dihargai dan diakui cenderung lebih ingin terlibat dalam interaksi yang positif, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas hubungan.
4. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Praktik gratitude dapat membantu kita melihat pencapaian dan nilai dalam hidup kita. Ini dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri karena kita menyadari betapa banyak hal yang sudah kita capai.
5. Mengurangi Perbandingan Sosial
Kadang-kadang kita cenderung membandingkan diri dengan orang lain, yang dapat menyebabkan perasaan tidak puas dan rendah diri.
Baca Juga:10 Dampak Gaya Hidup Multitasking dalam Kehidupan Sehari-hari10 Tips Mengatasi Krisis Identitas pada Remaja
Praktik gratitude membantu kita lebih fokus pada hal-hal yang kita miliki dan hargai, bukannya membandingkan diri dengan orang lain.
6. Meningkatkan Optimisme
Merasa bersyukur dapat membantu kita melihat sisi positif dari situasi, bahkan dalam tantangan. Ini membantu meningkatkan sikap optimisme dan ketahanan dalam menghadapi rintangan hidup.
7. Mengembangkan Pikiran Positif
Praktik gratitude melibatkan mengalihkan perhatian dari hal-hal negatif dan lebih fokus pada hal-hal baik. Ini membantu kita melatih pikiran untuk lebih peka terhadap hal-hal positif di sekitar kita.