CIREBON, RAKCER.ID – Minuman manis yang mengandung banyak gula memang terasa enak dan menyegarkan. Namun, kebanyakan minum manis bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Kandungan gula dalam minuman manis bisa meningkatkan kadar kalori dalam tubuh.
Minuman-minuman manis seperti Thai tea, boba, es kopi susu hingga es teh manis yang sekarang banyak dijajakan di berbagai tempat memang menggiurkan untuk dikonsumsi.
Bahkan sudah seperti rutinitas bagi banyak orang untuk setidaknya mengonsumsi minum manis tersebut dalam kehidupan sehari-hari.
Baik menemani sarapan, santap siang, ngemil sore, meeting di kantor hingga teman saat lembur.
Baca Juga:Aturan Baru, Perbolehkan Mahasiswa Tidak diwajibkan Skripsi Untuk bisa Lulus Begini Kata Nadiem Makarim8 Recomendasi Gadget Spek Tinggi 2023 Untuk Gamer Harga Mulai 1 Jutaan!
Mengonsumsi Minuman Manis Dapat Meningkatkan Resiko Penyakit Serius
Namun tahukah bahwa minum tinggi kandungan gula tersebut ternyata tak hanya buruk bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan risiko diabetes, tapi juga memengaruhi kulit kita.
Pada gilirannya, kebiasaan mengonsumsi minuman manis, seperti boba, soda, produk kemasan, maupun jenis minuman dengan tambahan gula lainnya bisa meningkatkan risiko terkena diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, hingga penyakit jantung.
Kementerian Kesehatan RI sendiri menganjurkan batas konsumsi gula sebanyak 4 sendok makan atau 50 gram per hari.
Karena itu, jika kamu punya kebiasaan minum manis, coba lakukan sederet cara mengurangi minuman manis di bawah ini, ya!
1. Kurangi Perlahan
Menurut American Heart Association, cara menghilangkan kecanduan minuman manis bisa dilakukan dengan mengurangi kadar gula dalam minuman secara perlahan.
Misalnya apabila kamu terbiasa minum teh dengan dua sendok makan gula, kurangi menjadi satu sendok makan saja. Lalu, secara bertahap kurangi asupan gula hingga kamu bisa minum teh tanpa tambahan gula sama sekali.
Hal ini dibenarkan oleh dr. Devia Irine Putri. Menurutnya, penting untuk mengurangi secara bertahap gula maupun bahan pemanis di makanan dan minum.
Baca Juga:Salju di Puncak Jaya Wijaya Perlahan Mencair sejak tahun 2021, Menjadi Sorotan Media AsingFenomena baru di Tahun 2023 Sepeda Listrik yang Kian Menjamur di Masyarakat
Dengan mengubah kebiasaan ini secara rutin, kamu akan mulai terbiasa untuk tidak mengonsumsi minum manis.
2. Baca Label Nutrisi
Beberapa produk, seperti minuman berenergi yang dianggap sehat justru mengandung kalori dan gula tambahan. Jenis pemanis buatan yang sering digunakan pada minum manis adalah sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, hingga madu.