- Ayam Tanpa Kulit: Ayam tanpa kulit adalah sumber protein rendah lemak yang baik. Kamu dapat memasaknya dengan berbagai cara.
- Ikan: Ikan seperti salmon, tuna, dan ikan putih mengandung protein tinggi dan lemak sehat omega-3.
- Tofu: Tofu adalah alternatif nabati yang kaya akan protein dan rendah kalori. Ini cocok untuk hidangan vegetarian.
- Telur Putih: Telur putih mengandung protein tinggi dan hampir tidak ada lemak. Kamu bisa memasaknya menjadi omelet atau tambahkan ke dalam salad.
4. Sumber Serat Tinggi
Serat membantu menjaga pencernaanmu tetap sehat dan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Beberapa makanan tinggi serat yang rendah kalori adalah:
- Oatmeal: Oatmeal adalah sarapan sehat yang kaya akan serat. Kamu bisa menambahkan buah-buahan untuk rasa yang lebih baik.
- Quinoa: Quinoa adalah biji-bijian utuh yang tinggi serat dan protein.
- Kacang-kacangan: Kacang merah, kacang hitam, dan kacang polong adalah sumber serat tinggi yang baik.
- Biji-bijian Utuh: Beras merah dan gandum adalah pilihan biji-bijian utuh yang dapat kamu konsumsi.
5. Produk Susu Rendah Lemak atau Tanpa Lemak
Jika kamu suka produk susu, pilihlah yang rendah lemak atau tanpa lemak untuk mengurangi kalori:
- Yogurt Rendah Lemak atau Yogurt Yunani: Yogurt rendah lemak mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaan.
- Susu Rendah Lemak atau Susu Almond: Susu rendah lemak atau susu almond adalah alternatif rendah kalori untuk susu sapi.
- Keju Cottage Tanpa Lemak: Keju cottage rendah lemak adalah camilan sehat yang kaya akan protein.
6. Makanan Rendah Lemak
Beberapa makanan rendah lemak yang cocok untuk diet rendah kalori adalah:
Baca Juga:8 Rekomendasi Parfum Wangi BungaKetahui 8 Penyebab Munculnya Flek Hitam pada Wajah
- Ayam Tanpa Kulit: Ayam tanpa kulit adalah sumber protein rendah lemak yang baik. kamu dapat memasaknya dengan berbagai cara.
- Ikan Panggang atau Kukus: Ikan panggang atau kukus adalah pilihan sehat dan rendah kalori.
- Tofu: Tofu adalah alternatif nabati yang kaya akan protein dan rendah kalori.
- Daging Sapi Rendah Lemak: Pilih daging sapi rendah lemak untuk memenuhi kebutuhan proteinmu.
7. Sayuran Tumpukan
Buatlah salad dengan campuran sayuran hijau, tomat, timun, dan paprika untuk camilan rendah kalori yang memuaskan selera Anda.