CIREBON, RAKCER.ID – Sering kali, keinginan untuk ngemil sesaat setelah makan bisa jadi bukan hanya kehendak belaka, melainkan respons tubuh terhadap jenis makanan tertentu. Untuk itu dalam artikel kali ini kami akan membahas informasi secara lengkap mengenai beberapa makanan yang bisa bikin Anda cepat lapar.
Beberapa makanan dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat kita semakin lapar, terutama jika terdiri dari karbohidrat olahan dan tinggi gula. Kombinasi karbohidrat olahan yang tinggi, rendah serat, dan protein dapat mengacaukan kadar gula darah, yang pada akhirnya berkontribusi pada rasa lapar yang sulit dipuaskan.
Berikut Beberapa Makanan yang Bisa Membuat Anda Cepat Merasa Lapar:
- Kue Kering
Kue-kue manis seringkali menjadi pilihan yang kurang baik untuk memulai hari. Kekurangan protein dan serat dalam kue-kue ini membuat perut tidak terlalu kenyang. Tanpa keseimbangan nutrisi ini, kue kering dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, diikuti penurunan yang membuat Anda merasa lapar dan lelah.
Baca Juga:Genggaman Tangan sebagai Cermin Kesehatan: Arti Penting Kekuatan Genggaman dan Dampaknya pada KesehatanMitos Terpecahkan: Kenapa Menyikat Gigi Langsung Setelah Makan Bisa Berbahaya?
Sebaiknya, padukan camilan manis ini dengan sumber protein seperti telur rebus atau yogurt Yunani untuk mengurangi dampak buruknya.
- Bagel dan Croissant
Meski terlihat menggugah selera dengan ukuran yang besar dan kelembutannya, bagel dan croissant terbuat dari karbohidrat sederhana yang sebagian besar berasal dari tepung putih. Konsumsi karbohidrat ini tanpa cukup serat dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam dan penurunan cepat, membuat Anda merasa lapar lebih cepat.
Sebaiknya, pilih bagel atau croissant dari gandum utuh untuk asupan karbohidrat kompleks yang memberikan energi berkelanjutan.
- Yoghurt Rendah Lemak
Meskipun yogurt dianggap makanan sehat, jenis yogurt yang dipilih dapat mempengaruhi nafsu makan. Yogurt buah seringkali mengandung tinggi gula, sementara pilihan seperti yogurt Yunani atau skyr dapat menjadi alternatif lebih baik dengan kandungan protein yang lebih tinggi.
Protein yang lebih tinggi dalam yogurt membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Tambahkan buah segar, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk asupan serat dan lemak sehat yang dapat meningkatkan rasa kenyang.
- Keripik Kentang
Makan keripik kentang dengan segera memicu keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak. Garam pada keripik membuat makanan terasa lebih enak, dan garam diyakini dapat memicu pelepasan dopamin, hormon kepuasan.