4. Matikan Notifikasi
Matikan notifikasi di gawai elektronik selama waktu tidur. Ini membantu mencegah gangguan digital yang dapat mengganggu tidur.
5. Pilih Hiburan yang Tidak Melibatkan Layar
Baca buku fisik atau dengarkan musik tanpa menggunakan gawai elektronik. Ini membantu mengurangi paparan cahaya biru dan menciptakan suasana yang lebih tenang.
6. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Tetap
Tetapkan rutinitas tidur yang konsisten. Jam tidur dan bangun yang teratur membantu mengatur jam biologis tubuh.
Baca Juga:8 Cara Merawat Telinga agar Tetap Sehat dan Indah10 Tips Gaya Hidup Sederhana, Kunci Kesejahteraan dalam Kesederhanaan
7. Gunakan Aplikasi Pendukung Tidur
Ada aplikasi yang dirancang khusus untuk membantu meningkatkan kualitas tidur. Beberapa aplikasi menyediakan suara relaksasi, meditasi, atau suara alam untuk membantumu tertidur.
Mengelola peran teknologi dalam kebiasaan tidur kita membutuhkan kesadaran dan disiplin.
Dengan mengambil langkah-langkah yang tepat, kita dapat meminimalkan dampak negatif teknologi pada kualitas tidur dan memastikan bahwa kita tidur dengan nyenyak setiap malam.
Tetaplah berkomunikasi dengan tubuh dan pilih solusi yang sesuai dengan kebutuhan individumu untuk mencapai tidur yang sehat dan memuaskan. (*)
Simak Berita dan Artikel Menarik Lainnya di Google News