9. Vitamin C
Vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber makanan nabati. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi adalah sumber vitamin C yang baik.
10. Makanan yang Mengandung Kafein dan Gula
Meskipun konsumsi kafein dan gula sebaiknya dikurangi, sebagian wanita merasa bahwa minuman hangat seperti teh herbal atau minuman jahe dapat membantu meredakan kram dan nyeri selama menstruasi.
Itulah 10 nutrisi yang dibutuhkan saat haid. Selain memperhatikan nutrisi, penting juga untuk mendengarkan tubuh dan memberikan istirahat yang cukup. Olahraga ringan seperti berjalan atau melakukan yoga juga dapat membantu mengurangi gejala tidak nyaman.
Baca Juga:10 Teknik Membungkus Kado yang Kreatif dan Menarik10 Tren Wallpaper Dinding Terkini: Elemen Sentuhan Estetika dalam Desain Interior
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika kamu memiliki kekhawatiran khusus atau membutuhkan saran nutrisi yang lebih spesifik. Dengan memperhatikan nutrisi sehat selama haid, kamu dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengatasi masa menstruasi dengan lebih nyaman. (*)
Simak Berita dan Artikel Menarik Lainnya di Google News