Olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otak, serta merangsang pelepasan hormon dan neurotransmitter yang bermanfaat bagi kesehatan mental.
Selain itu, olahraga yang melibatkan aktivitas kelompok atau tim, seperti sepak bola, bola basket, atau voli, juga dapat memberikan manfaat kesehatan mental, karena dapat memberikan peluang untuk berinteraksi sosial dan membangun jejaring dukungan emosional.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental dari olahraga, tidak perlu olahraga berlebihan atau terlalu intens.
Baca Juga:4 Tips Diet untuk Pemula Tanpa Olahraga, Cocok untuk Kaum Mageran!5 Tips Gerakan ini Ampuh Mengecilkan Perut, Bye Buncit!
Olahraga yang berlebihan malah dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental, karena dapat menyebabkan kelelahan, cedera, atau gangguan makan.
Olahraga yang disarankan untuk kesehatan mental adalah olahraga selama 30 menit dengan intensitas sedang, setidaknya tiga kali seminggu.
Jika belum terbiasa berolahraga sebelumnya, dapat memulai dengan sesi 5 atau 10 menit dan perlahan meningkatkan durasinya.
Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat meraih kesehatan fisik dan mental yang optimal, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Oleh karena itu, mari jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita.
Selamat berolahraga!
Temukan berita dan artikel menarik lainnya di Google News