CIREBON, RAKCER.ID – Olahraga Pound fit adalah jenis latihan kardio yang menggabungkan gerakan seperti bermain drum dengan yoga dan pilates.
Latihan ini menggunakan stik khusus yang disebut ripstix, dan gerakannya diiringi oleh berbagai genre musik. Dalam satu siklus olahraga pound fit, gerakan-gerakan tersebut biasanya diulang selama sekitar 45 menit.
Berikut adalah Beberapa Manfaat Utama dari Olahraga Pound Fit:
1. Menurunkan Berat Badan
Baca Juga:Olahraga, Stres, dan Produktivitas: Apa Hubungannya?5 Kesalahan Pemula dalam Lari Bisa Bikin Cidera!
Dalam kelas pound fit yang berdurasi 45 menit, peserta biasanya melakukan banyak gerakan berulang yang dapat membakar kalori hingga mencapai 200–300 kalori.
2. Meningkatkan Kebugaran Tubuh
Latihan pound fit secara teratur dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan membuat Anda tidak mudah lelah.
3. Menguatkan Otot
Latihan ini dapat menguatkan otot-otot besar di lengan, paha, kaki, dan pinggul.
4. Menurunkan Tingkat Stres
Pound fit juga bisa menjadi cara yang efektif untuk melepas stres.
6. Melatih Memori
Olahraga ini dapat melatih kemampuan otak untuk mengatur waktu dan mempertahankan ritme, yang juga berhubungan dengan beberapa aspek memori.
7. Meningkatkan Sistem Imun dan Konsentrasi
Olahraga ini dapat membantu sistem kekebalan tubuh menjadi lebih sehat dan meningkatkan konsentrasi.
Berikut adalah Beberapa Tips untuk Melakukan Olahraga Pound Fit:
– Lakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot dapat bergerak bebas dan tidak kaku.
– Bergerak sesuai kemampuan. Jangan paksakan gerakan hingga melukai tubuh.
– Kenakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat.
– Pilih matras dengan ketebalan yang pas agar nyaman saat berolahraga.
– Mengikuti kelas pound fit.
Baca Juga:5 Gerakan Pendinginan Wajib Setelah Lari Mudah Banget Bagi Pemula6 Tips Mudah Berlari Bagi Pemula, Di Jamin Ga Gampang Capek!
Berikut adalah Beberapa Langkah yang Dapat Diikuti untuk Melakukan Gerakan Olahraga Pound Fit Dengan Benar:
1. Pilih Ripstix
Pilih ripstix yang sesuai dengan ukuran tangan Anda. Jangan memilih dengan beban yang terlalu berat agar tidak terjadi cedera selama berolahraga.
2. Pemanasan
Sebelum senam pound fit dilakukan, jangan lupa pemanasan dan akhiri dengan pendinginan
3. Pelajari Gerakan Dasar
Pelajari gerakan dasar seperti pound (pukulan) dan strike(penyerangan). Disarankan untuk bergabung dengan kelas yang dipimpin instruktur berlisensi.
4. Stabilkan Tulang Belakang dan Panggul
Stabilkan tulang belakang dan panggul yang netral dengan mengencangkan otot inti