3. Dynamic Plank
Gerakkan tubuh Anda dari posisi plank ke posisi push-up secara bergantian untuk meningkatkan kekuatan dan kelincahan tubuh Anda.
Tips untuk Memaksimalkan Latihan Plank
1. Tahan Posisi
Mulailah dengan waktu yang singkat dan perlahan-lahan tingkatkan durasi plank Anda seiring waktu.
Tantang diri Anda sendiri untuk mencapai rekor pribadi baru setiap kali Anda berlatih.
2. Jaga Pernapasan
Baca Juga:Kepala dan Pejabat BPIP Melayat ke Rumah Duka Peserta Seleksi Paskibraka di SukabumiChef Arnold Kalah di di Holywings Sports Show (HSS) seri kelima Lawan Codeblu!
Bernapas dengan teratur dan dalam selama melakukan plank untuk memastikan tubuh Anda tetap teroksigenasi dengan baik.
3. Istirahat dan Pulihkan
Berikan tubuh Anda waktu untuk pulih setelah setiap sesi plank dengan melakukan peregangan otot-otot inti dan punggung.
Dengan mengintegrasikan olahraga plank ke dalam rutinitas latihan Anda, Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam kekuatan inti tubuh dan stabilisasi otot Anda.
Tetap konsisten dan nikmati manfaat yang luar biasa dari latihan ini untuk kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.
Semoga artikel ini memberikan wawasan yang berguna tentang latihan plank! Jika Anda membutuhkan informasi lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.