Pepaya kaya akan vitamin A, C, E dan K yang membantu dalam pembentukan kolagen dan menjaga kelembapan kulit. Buah tropis ini juga mengandung kalsium, kalium, magnesium dan fosfor yang penting untuk kesehatan organ dalam.
5. Buah Beri
Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan blackberry tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu memperbarui kulit berkat kandungan antioksidannya yang tinggi.
Antioksidan dalam buah-buahan ini membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel.
Baca Juga:7 Jenis Makanan Lezat tapi Beracun, Nomor 3 Ada Tempe Bongkrek!5 Resep Mengolah Kepala Kambing Menjadi Masakan Lezat dan Menggugah Selera
Jenis antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan ini, juga memberikan efek warna yang indah pada buah-buahan tersebut.
Selain itu, berbagai vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan ini mendukung kesehatan secara keseluruhan dengan vitamin A dan C yang khusus baik untuk kulit sementara kadar airnya membantu menjaga hidrasi tubuh.
6. Dark Chocolate
Cokelat hitam juga dikenal sebagai dark chocolate, adalah pilihan camilan yang sehat dan tidak menyebabkan penambahan berat badan.Bagi pecinta cokelat, dark chocolate murni lebih disarankan dibandingkan dengan cokelat lain yang mengandung tinggi lemak dan gula.
Selain baik untuk diet dark chocolate mengandung polifenol dan flavanol yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.
Diet yang kaya akan flavanol dipercaya dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kemungkinan kerutan. Dark chocolate juga mengandung antioksidan lain yang membantu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.
7. Ikan Berlemak
Ikan laut yang mengandung lemak sehat, seperti salmon dan sarden, adalah makanan bergizi yang mendukung penampilan awet muda.
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan berlemak tidak hanya melawan penyakit jantung dan peradangan tetapi juga diyakini dapat melindungi kulit dari kerusakan dan peradangan.
Baca Juga:Ide Olahan Daging Kambing dari Berbagai Daerah di Indonesia untuk Idul AdhaNgga Perlu Bingung! Begini Cara Pesan Minuman di Starbucks dengan Mudah dan Lancar
Protein tinggi dalam ikan berkontribusi dalam pembentukan kolagen, sementara konsumsi ikan juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat meningkatkan suasana hati.
Dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda, serta mengurangi efek penuaan dini.
Bagi Anda yang ingin tetap tampil segar dan bertenaga seiring bertambahnya usia, jangan ragu untuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur. Semoga bermanfaat. (*)