CIREBON, RAKCER.ID – Bau mulut bikin enggak percaya diri? Tenang, ada banyak cara alami yang bisa kamu coba untuk mengatasi masalah ini.
Kenapa sih bau mulut bisa terjadi?
- Makanan: Bawang putih, bawang merah, dan makanan berbau tajam lainnya bisa jadi penyebab.
- Kesehatan mulut: Gigi berlubang, plak, dan karang gigi bisa jadi sarang bakteri penyebab bau mulut.
- Keringat: Saat kita kurang minum, mulut jadi kering dan bakteri mudah berkembang biak.
- Penyakit tertentu: Beberapa penyakit seperti diabetes dan penyakit sinus juga bisa menyebabkan bau mulut.
Yuk, coba 10 cara alami ini untuk mulut yang segar:
- Sikat gigi dan lidah secara teratur: Minimal 2 kali sehari dengan pasta gigi berfluoride.
- Flossing: Bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi untuk menghilangkan sisa makanan.
- Berkumur dengan air garam: Garam bisa membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut.
- Minum air putih yang cukup: Air putih membantu menjaga kelembapan mulut dan membilas sisa makanan.
- Konsumsi buah-buahan kaya vitamin C: Seperti jeruk, stroberi, dan kiwi.
- Minum teh hijau: Teh hijau memiliki sifat antibakteri yang baik untuk kesehatan mulut.
- Kunyah permen karet tanpa gula: Merangsang produksi air liur dan membersihkan mulut.
- Konsumsi makanan probiotik: Yogurt, kimchi, dan tempe bisa menyeimbangkan bakteri baik dalam mulut.
- Hindari makanan penyebab bau mulut: Seperti bawang, bawang putih, dan makanan pedas.
- Periksakan gigi secara rutin: Ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali untuk menjaga kesehatan mulut.
Tips tambahan:
- Berhenti merokok: Rokok adalah salah satu penyebab utama bau mulut.
- Jaga kebersihan mulut: Bersihkan alat-alat makan dan minum secara teratur.
- Istirahat yang cukup: Kurang tidur bisa memengaruhi kesehatan mulut.