CIREBON, RAKCER.ID – Asam urat adalah kondisi yang dapat menyebabkan nyeri sendi dan ketidaknyamanan. Penting untuk mengetahui makanan yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.
Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 jenis makanan, termasuk madu, yang sebaiknya Anda batasi jika ingin menjaga kadar asam urat tetap stabil.
Berikut adalah 7 jenis makanan pemicu asam urat yang jarang diketahui:
1. Madu
Madu memang dikenal sebagai pemanis alami yang sehat, tetapi memiliki kandungan fruktosa yang tinggi. Fruktosa dapat meningkatkan produksi asam urat di dalam tubuh. Jika Anda mengidap asam urat, sebaiknya batasi konsumsi madu agar tidak memperburuk kondisi Anda.
2. Daging Merah
Baca Juga:7 Air Terjun Tertinggi dan Paling Indah di India, Ada yang Dijuluki Niagara Mini!7 Situs Sejarah di Istanbul yang Harus Anda Kunjungi saat Liburan Nanti
Daging merah, seperti daging sapi dan kambing, kaya akan purin. Purin adalah senyawa yang diubah menjadi asam urat dalam tubuh.
Konsumsi daging merah yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat, jadi sebaiknya pilih sumber protein yang lebih rendah purin, seperti ikan atau ayam.
3. Seafood
Ikan dan makanan laut, terutama kerang dan udang, juga mengandung purin dalam jumlah tinggi. Jenis seafood seperti ikan sarden, makarel, dan teri dapat memperburuk gejala asam urat.
Jika Anda seorang penggemar seafood, pertimbangkan untuk membatasi konsumsinya dan memilih jenis yang lebih rendah purin.
4. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol, terutama bir, sangat berkontribusi terhadap peningkatan kadar asam urat. Bir mengandung purin dan dapat mengganggu proses pengeluaran asam urat dari tubuh. Mengurangi atau menghindari konsumsi alkohol dapat membantu menurunkan risiko serangan asam urat.
5. Kacang-kacangan
Beberapa jenis kacang, seperti kacang kering dan kacang polong, dapat meningkatkan kadar asam urat. Meskipun kacang-kacangan kaya akan protein dan serat, mereka juga mengandung purin yang tinggi.
Konsumsi kacang-kacangan sebaiknya dilakukan dengan bijak jika Anda memiliki masalah asam urat.
6. Sayuran Tertentu
Baca Juga:7 Stadion Terbesar di Asia Tenggara yang Memiliki Kapasitas Jumbo dan Fasilitas Lengkap10 Sungai Terpanjang di Dunia yang Jarang Diketahui, Nomer 1 Ada Sungai Amazon!
Beberapa sayuran, seperti bayam, kembang kol, dan asparagus, juga mengandung purin. Meskipun sayuran ini sehat, bagi penderita asam urat, penting untuk memperhatikan porsi dan frekuensi konsumsinya. Sebaiknya, pilih sayuran lain yang lebih rendah purin seperti wortel atau brokoli.