CIREBON, RAKCER.ID – Pernahkah kamu bertanya-tanya, apakah minum air hangat lebih baik daripada air dingin untuk menurunkan berat badan? Banyak orang percaya bahwa suhu air yang kita minum bisa memengaruhi proses penurunan berat badan. Namun, benarkah demikian? Mari kita bongkar mitos dan fakta seputar topik ini.
Mitos atau Fakta: Air Dingin Membakar Lebih Banyak Kalori
Salah satu mitos yang paling populer adalah minum air dingin dapat membakar lebih banyak kalori karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan air tersebut.
Meskipun ada sedikit kebenaran dalam hal ini, jumlah kalori yang terbakar sangatlah kecil dan tidak akan membuat perbedaan signifikan dalam upaya penurunan berat badan.
Baca Juga:10 Manfaat Diet Rendah Purin, Selamat Tinggal, Asam Urat!10 Minuman Herbal Bikin Badan Langsing Alami, Apa Saja?
Faktanya: Memang, tubuh akan membakar sedikit kalori tambahan untuk menghangatkan air dingin. Namun, jumlahnya hanya sekitar 8-15 kalori. Bandingkan dengan jumlah kalori yang perlu kita bakar untuk menurunkan 0,5 kilogram lemak, yaitu sekitar 3.500 kalori. Jadi, pengaruhnya sangatlah kecil.
Manfaat Minum Air Putih Secara Umum
Sebelum kita membahas lebih lanjut tentang suhu air, penting untuk diingat bahwa manfaat utama minum air putih adalah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air putih berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti:
- Meningkatkan metabolisme: Air membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.
- Mengurangi nafsu makan: Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi porsi makan.
- Membantu proses detoksifikasi: Air membantu tubuh membuang racun.
- Meningkatkan energi: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan.
Air Hangat: Si Penenang Nafsu Makan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air hangat sebelum makan dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Hal ini bisa membantu mengurangi asupan kalori dan pada akhirnya membantu menurunkan berat badan.
Mengapa? Air hangat dapat merangsang sistem pencernaan dan membantu tubuh merasa lebih kenyang. Selain itu, air hangat juga dapat membantu meredakan stres, yang sering kali menjadi pemicu makan berlebihan.
Kesimpulan: Suhu Air Tidak Sepenting Jumlahnya
Baik air hangat maupun air dingin sama-sama baik untuk menurunkan berat badan. Yang terpenting adalah kamu memenuhi kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Suhu air hanyalah preferensi pribadi.