CIREBON, RAKCER.ID – Pernah merasa frustasi karena berat badanmu nggak kunjung turun, padahal sudah rajin diet dan olahraga? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak orang mengalami hal yang sama.
Ada banyak faktor yang bisa mempengaruhi penurunan berat badan, dan terkadang kita sering melewatkan beberapa di antaranya. Yuk, kita bahas satu per satu!
1. Metabolisme yang Lambat: Mesin Pembakar Kalori yang Mogok
Metabolisme adalah proses di mana tubuh mengubah makanan menjadi energi. Jika metabolismemu lambat, kalori yang masuk akan lebih mudah tersimpan sebagai lemak daripada dibakar. Beberapa faktor yang bisa memperlambat metabolisme antara lain usia, jenis kelamin, hormon, dan kurang tidur.
2. Pola Makan yang Salah: Bukan Cuma Soal Kalori
Baca Juga:12 Minuman Sehat yang Bikin Perut Rata, Dijamin Bikin Betah Ngaca!Bosan dengan Nasi? 10 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama dan Lebih Sehat!
Meskipun kamu sudah mengurangi porsi makan, berat badanmu tetap saja nggak mau turun. Bisa jadi, pola makanmu masih belum tepat. Perhatikan asupan nutrisi, terutama protein, serat, dan lemak sehat. Jangan lupa untuk membatasi konsumsi makanan olahan, minuman manis, dan makanan tinggi garam.
3. Stres: Musuh Terbesar Penurunan Berat Badan
Stres bisa memicu produksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan dan membuat tubuh menyimpan lemak di perut. Selain itu, stres juga bisa mengganggu pola tidur dan meningkatkan peradangan dalam tubuh.
4. Kurang Tidur: Tubuh Butuh Istirahat yang Cukup
Saat tidur, tubuh melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
5. Masalah Kesehatan yang Mendasari: Cek Kesehatanmu
Beberapa kondisi medis seperti hipotiroidisme, PCOS, dan diabetes tipe 2 dapat menyebabkan kesulitan dalam menurunkan berat badan. Jika kamu sudah berusaha semaksimal mungkin tapi berat badanmu tetap stagnan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
6. Obat-obatan Tertentu: Efek Samping yang Tak Terduga
Beberapa jenis obat-obatan seperti antidepresan, obat antihistamin, dan kortikosteroid dapat menyebabkan kenaikan berat badan sebagai efek sampingnya.
7. Latihan yang Salah: Bukan Cuma Ngaku Olahraga
Olahraga memang penting untuk membakar kalori, tetapi jenis latihan yang kamu lakukan juga sangat berpengaruh. Jika kamu hanya fokus pada latihan kardio tanpa melakukan latihan kekuatan, hasil penurunan berat badanmu mungkin tidak akan optimal.