CIREBON, RAKCER.ID – Siapa sih yang enggak pernah merasa lapar tiba-tiba? Apalagi kalau sedang menjalankan program diet. Rasa lapar yang tak tertahankan memang bisa mengganggu fokus dan bikin kita kalap makan.
Eits, tapi jangan khawatir! Ada banyak cara untuk mengatasi rasa lapar ini, salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Perut Keroncongan Terus Menerus? Ini Solusinya!
Kenapa Kita Sering Merasa Lapar?
Sebelum kita bahas makanan apa saja yang bisa menekan nafsu makan, ada baiknya kita tahu dulu kenapa sih kita bisa sering merasa lapar. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan kita sering merasa lapar, seperti:
Baca Juga:Jalan Kaki Pagi vs Sore: Mana yang Lebih Ampuh Turunkan Berat Badan?Rekomendasi 10 Sayuran Ini yang Bikin Tubuh Langsing, Dijamin Ampuh!
- Kurang tidur: Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
- Stres: Saat stres, kita cenderung mencari makanan untuk menghibur diri.
- Dehidrasi: Kadang-kadang, rasa haus bisa kita salah artikan sebagai rasa lapar.
- Kurang serat: Makanan tinggi serat bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
10 Makanan Ajaib yang Bisa Mengurangi Nafsu Makanmu!
Nah, sekarang kita masuk ke bagian yang paling ditunggu-tunggu, yaitu makanan apa saja yang bisa menekan nafsu makan. Berikut adalah 10 makanan yang bisa kamu coba:
1. Almond
Selain rasanya yang enak, almond juga kaya akan serat, protein, dan lemak sehat. Kandungan nutrisi yang lengkap ini bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
2. Kopi
Kafein dalam kopi bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat kita merasa lebih berenergi. Selain itu, kopi juga bisa menekan nafsu makan.
3. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat yang baik untuk jantung dan bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
5. Apel
Apel mengandung serat pektin yang bisa membantu mengatur kadar gula darah dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
6. Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
7. Air Putih
Jangan lupa untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Dehidrasi bisa membuat kita salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar.