CIREBON, RAKCER.ID – Siapa sih yang enggak pengen punya tubuh ideal? Diet ketat dan olahraga rutin jadi pilihan banyak orang untuk mencapai tujuan tersebut.
Ada beberapa faktor tersembunyi yang mungkin menghambat proses penurunan berat badanmu. Yuk, kita bahas satu per satu agar kamu bisa menemukan solusinya.
Sudah diet ketat, olahraga rutin, tapi berat badan tetap saja stagnan? Jangan-jangan ada beberapa kebiasaan atau kondisi kesehatan yang menghambat proses penurunan berat badanmu. Berikut ini beberapa penyebab umum yang mungkin kamu alami.
Baca Juga:5 Jenis Beras Terbaik untuk Diet Sehat dan LangsingMitos atau Fakta? Benarkah Teh Manis Bisa Menghambat Pertumbuhan Si Kecil?
Penyebab utama berat badan tak kunjung turun-turun
1. Makan Malam Terlalu Larut
Pernah dengar pepatah makan malam seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan pagi seperti pengemis? Ada benarnya, lho! Makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu metabolisme tubuh dan membuat tubuh lebih sulit membakar lemak. Coba atur jadwal makan malammu minimal 3 jam sebelum tidur.
2. Stres yang Berlebihan
Stres bukan hanya bikin mood jadi jelek, tapi juga bisa memicu nafsu makan yang berlebihan. Saat stres, tubuh cenderung memproduksi hormon kortisol yang membuat kita ngidam makanan manis dan berlemak. Akibatnya, berat badan pun sulit turun.
3. Faktor Genetik dan Gender
Ternyata, genetik juga punya peran penting dalam proses penurunan berat badan. Beberapa orang memang cenderung lebih mudah gemuk karena faktor keturunan. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa pria dan wanita memiliki pola penurunan berat badan yang berbeda. Pria cenderung lebih mudah menurunkan lemak perut, sedangkan wanita lebih sulit.
4. Metabolisme yang Lambat
Metabolisme adalah proses pembakaran kalori dalam tubuh. Jika metabolismemu lambat, maka kalori yang masuk akan lebih sulit dibakar dan cenderung tersimpan sebagai lemak. Beberapa faktor yang bisa menyebabkan metabolisme melambat adalah kurangnya aktivitas fisik, usia, dan kondisi medis tertentu.
5. Masalah Kesehatan yang Tersembunyi
Beberapa kondisi medis seperti gangguan tiroid, sindrom polikistik ovarium (PCOS), dan diabetes dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan. Selain itu, beberapa obat-obatan juga memiliki efek samping berupa kenaikan berat badan.