CIREBON, RAKCER.ID – Pernahkah kamu mendengar tentang diet ala China yang diklaim bisa bikin berat badan turun drastis dalam waktu sebulan? Diet ini lagi jadi perbincangan hangat di berbagai platform media sosial, terutama TikTok dan Instagram. Banyak yang penasaran, apakah diet ini benar-benar efektif dan aman? Yuk, kita bahas lebih dalam!
Apa Itu Diet Ala China?
Diet ala China, yang sebenarnya lebih tepat disebut diet 5 hari, adalah program penurunan berat badan yang cukup ekstrem. Intinya, kamu hanya diperbolehkan mengonsumsi satu jenis makanan dalam sehari selama lima hari berturut-turut. Misalnya, hari pertama makan telur saja, hari kedua hanya buah, dan seterusnya.
Klaim yang Menarik, Tapi…
Banyak yang tertarik dengan diet ini karena klaimnya yang sangat menggoda: penurunan berat badan hingga 10 kilogram dalam waktu seminggu! Namun, sebelum kamu memutuskan untuk mencoba, ada beberapa hal penting yang perlu kamu ketahui.
Kelebihan Diet Ala China
Baca Juga:Ngaku Doyan Makan? Hati-hati, 6 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Melar!Bolehkah Tak Makan Nasi Putih Saat Diet? Simak Ulasanya!
- Penurunan Berat Badan Cepat: Karena asupan kalori sangat terbatas, penurunan berat badan memang bisa terjadi dengan cepat.
- Meningkatkan Metabolisme: Beberapa jenis makanan dalam diet ini, seperti protein tinggi, bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
- Kekurangan dan Risiko Diet Ala China
- Tidak Bergizi: Mengonsumsi satu jenis makanan saja dalam sehari tidak akan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh secara lengkap. Kamu bisa kekurangan vitamin, mineral, dan serat.
- Tidak Berkelanjutan: Diet ini sangat sulit untuk dipertahankan dalam jangka panjang. Setelah diet selesai, berat badan yang turun cenderung kembali naik dengan cepat.
- Efek Samping: Beberapa efek samping yang mungkin terjadi adalah kelelahan, pusing, gangguan pencernaan, hingga malnutrisi.
Alternatif Diet yang Lebih Sehat
Jika kamu ingin menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan, ada banyak cara lain yang bisa kamu coba, seperti:
- Diet Seimbang: Konsumsi makanan dari berbagai kelompok makanan dalam porsi yang tepat.
- Olahraga Rutin: Lakukan olahraga secara teratur untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan tubuh.
- Cukup Istirahat: Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
- Kelola Stres: Stres dapat memicu makan berlebihan. Cari cara untuk mengelola stres, seperti yoga atau meditasi.