CIREBON, RAKCER.ID – Pernah merasa lapar terus meski baru saja makan? Atau mungkin kamu sedang mencari cara untuk menjaga berat badan ideal sambil tetap merasa kenyang? Tenang, kamu nggak sendirian! Banyak orang yang mengalami hal serupa.
Kenapa Sih Kita Cepat Lapar?
Sebelum kita bahas makanan apa saja yang bisa bikin kenyang seharian, mari kita cari tahu dulu kenapa kita cepat merasa lapar. Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan hal ini, seperti:
- Kurang serat: Serat membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga membuat kita merasa kenyang lebih lama.
- Kurang protein: Protein juga penting untuk membuat kita merasa kenyang karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
- Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan: Makanan olahan seringkali tinggi gula dan lemak jenuh, yang bisa membuat kita cepat lapar lagi.
Berikut 6 Makanan yang Bikin Kenyang Seharian
Nah, sekarang kita masuk ke bagian yang paling seru! Berikut ini adalah 6 jenis makanan yang bisa bikin kamu kenyang seharian:
1. Oatmeal: Sarapan Juara untuk Si Aktif
Baca Juga:Resep Jus Detoks untuk Perut Rata, Usir Perut Buncit!Sedang Tren, Diet China 5 Hari Bikin Turun 10 Kg?
Oatmeal bukan hanya sarapan favorit banyak orang, tapi juga sumber serat yang sangat baik. Kandungan beta-glucan dalam oatmeal membantu menurunkan kadar kolesterol dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Tambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk menambah rasa dan nutrisi.
2. Telur: Sumber Protein yang Lengkap
Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang paling lengkap. Selain itu, telur juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin D dan kolin. Kamu bisa mengolah telur menjadi berbagai macam hidangan, seperti telur rebus, omelet, atau scrambled eggs.
3. Alpukat: Lemak Sehat yang Bikin Kenyang
Jangan takut dengan lemak, karena ada lemak sehat yang justru baik untuk tubuh. Alpukat adalah salah satu sumber lemak sehat yang sangat baik. Lemak sehat dalam alpukat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan juga baik untuk kesehatan jantung.
4. Daging Ayam Tanpa Kulit: Protein Rendah Lemak
Daging ayam tanpa kulit adalah sumber protein rendah lemak yang sangat baik. Protein dalam daging ayam membantu memperbaiki jaringan tubuh dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Kombinasikan dengan sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap.